การรักตัวเอง — คลิเชหรือความสามารถ?

การรักตัวเอง — คลิเชหรือทักษะที่ต้องพัฒนา?

คุณคงเคยได้ยินประโยคนี้มาร้อยครั้งแล้ว "ต้องรักตัวเองก่อน ถึงจะรักคนอื่นได้" ฟังดูดีมาก ดูเท่ในโพสต์อินสตาแกรม แต่มันหมายความว่าอย่างไรกันแน่ — และมันเป็นแค่ความคิดสวยๆ หรือว่าการรักตัวเองเป็นสิ่งที่เราสามารถฝึกฝนและพัฒนาได้จริงๆ? คำตอบซับซ้อนกว่าที่คำคมแนวเวลเนสส่วนใหญ่จะทำให้เราเชื่อ

การรักตัวเองไม่ใช่การพึงพอใจในตัวเอง

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับการรักตัวเองคือ การคิดว่ามันหมายถึงการรู้สึกว่าตัวเองเจ๋งมาก — การเดินไปมาด้วยความมั่นใจสูงส่งที่ไม่มีวันหวั่นไหว และไม่เคยสงสัยในตัวเอง แต่คริสติน เนฟฟ์ นักวิจัยและนักจิตวิทยาที่เป็นผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของโลกเรื่องความเห็นใจตัวเอง ชี้ให้เห็นสิ่งที่แตกต่างออกไป เธออธิบายความแตกต่างระหว่างการให้คุณค่าตนเองที่มักขึ้นอยู่กับผลงานและเปราะบาง กับความเห็นใจตัวเอง — ความสามารถในการปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตาเช่นเดียวกับที่เราจะแสดงต่อเพื่อนรักในยามที่เขาประสบปัญหา

นี่เป็นความแตกต่างที่สำคัญมาก การรักตัวเองไม่ใช่การตาบอดต่อข้อบกพร่องของตัวเอง หรือการหลีกเลี่ยงความไม่สบายใจ มันคือการเผชิญหน้ากับตัวเอง — แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก — โดยไม่ต้องวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอย่างเกินเหตุ หรือรู้สึกอับอาย และนี่เป็นสิ่งที่เราสามารถฝึกฝนได้

การรักตัวเองเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์อย่างไร

เมื่อเราไม่มีความสัมพันธ์ที่มั่นคงกับตัวเอง เรามักจะแสวงหาสิ่งที่เราขาดจากผู้อื่น เราอาจกลายเป็นคนที่ต้องการการยืนยันจากคนอื่น กลัวที่จะตั้งขอบเขต หรือเราอาจถอยห่างจากความใกล้ชิดเพราะกลัวการถูกปฏิเสธ ทฤษฎีการผูกพัน ที่พัฒนาขึ้นโดยจอห์น โบลบี้ และได้รับการพัฒนาต่อโดยผู้อื่นอีกมาก แสดงให้เราเห็นว่าวิธีการที่เราเรียนรู้ที่จะเกี่ยวข้องกับตัวเองตั้งแต่เด็ก สะท้อนให้เห็นโดยตรงในวิธีที่เราสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นเมื่อเราโตขึ้น

นั่นไม่ได้หมายความว่าอดีตกำหนดอนาคต แต่หมายความว่าการทำงานกับการรักตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว — มันคือรากฐานของความสัมพันธ์ที่มีสุขภาพดี เป็นธรรม และบำรุงเลี้ยงซึ่งกันและกัน เมื่อคุณสามารถรับมือกับตัวเองได้ คุณก็จะมีความสามารถมากขึ้นในการเข้าใจและรองรับผู้อื่นด้วย

หากคุณต้องการพัฒนาความสัมพันธ์กับตัวเองและคนรอบข้างให้ดีขึ้น AIA ผู้ช่วยส่วนตัวด้าน AI สามารถเป็นเพื่อนคู่คิดที่ช่วยให้คุณสำรวจความรู้สึกและความคิดของตัวเองได้อย่างลึกซึ้งมากขึ้น

AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.