Karşı karşıya oturup midesinde düğümlerle konuşan çiftlerin çoğu aslında çok fazla konuşur. Sorun kelimelerin azlığı değildir. Sorun, kelimelerin tekrar tekrar düştüğü kalıplardır - güveni ve yakınlığı yavaş yavaş aşındıran bu kalıplar. İlişkiler üzerine yapılan araştırmalar gösteriyor ki, bir ilişkinin sürmesini belirleyen çatışmaların kendisi değil. Acı verici anlarda nasıl iletişim kurduğumuzdur.
John Gottman'ın Dört Atlısı
Amerikalı psikolog John Gottman onlarca yıldır çiftleri inceliyor ve "dört atlı" diye adlandırdığı dört iletişim kalıbı tanımlamış. Çünkü bu atlıları serbest bırakırsak, bir ilişkinin sonunu müjdeleyebilirler. Bu dördü şunlar: eleştiri, küçümseme, savunmaya geçme ve taş duvar örmek. Kulağa soyut gelebilir ama muhtemelen kendi hayatınızdan tanıyorsunuzdır.
Eleştiri, şikâyet etmekle aynı şey değildir. Şikâyet ettiğimizde şöyle deriz: "Aramadığın için üzüldüm." Eleştirdiğimizde ise kişiliğe saldırırız: "Sen çok umursamazsın. Hiç başkalarını düşünmezsin." Bu küçük değişiklik - davranıştan karaktere geçiş - alan kişi için büyük fark yaratır.
Küçümseme dördü arasında en zararlı olanıdır. Gözlerini devirmek, alaycılık, alay etmek ve "Sana tepeden bakıyorum" mesajı veren o ince aşağılamalar... Küçümseme saygıyı aşındırır ve bir kez kalıp haline geldikten sonra onarması çok zordur.
Kapanıp Kendimizi Savunduğumuzda
Savunmaya geçmek, en iyi niyetlerle düştüğümüz tuzaktır. Eşimiz bir sorun gündeme getirdiğinde karşı saldırıyla ya da mazeretle cevap veririz: "Bu benim suçum değil - sen de yapmıyorsun ki..." Kendimizi koruruz ama eşimiz dinlemediğimizi hisseder. Sorumluluk almadığımızı düşünür. Bu, duvara konuşmak gibi hissettirir.
Ve duvar - işte taş duvar örmek tam da budur. Çiftlerden biri tamamen kapandığında, tepki vermeyi bırakıp içine çekildiğinde... Bu genellikle sinir sistemi bunaldığı için olur, ama sessizlik ve boşlukla karşılaşan kişi için çok acı verici olabilir.
Bu kalıpları fark etmek, değiştirmenin ilk adımıdır. Kişisel AI rehberiniz AIA ile bu iletişim tuzaklarından nasıl çıkacağınızı ve daha sağlıklı bir diyalog kurma yollarını keşfedebilirsiniz. Çünkü her ilişki, sabırlı çalışma ve anlayışla daha güçlü hale gelebilir.
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →