Drámareningurinn — þrjár hlutverk sem þú þekkir

Hefur þú einhvern tíma fundið þig sem fórnarlamb í aðstæðum? Eða sem sá sem alltaf bjargar öðrum? Eða sem sá sem setur harðan vilja fram?

Sálfræðingurinn Stephen Karpman lýsti árið 1968 mynstri sem hann kallaði Drámareninginn. Það eru þrjú hlutverk sem fólk skiptir á milli — sérstaklega í átökum og erfiðum samböndum.

Þrjú hlutverk

Fórnarlamb Fórnarlamb finnur sig hjálparlaust, ofsótt og ófært um að grípa til aðgerða. "Það er ekki mín sök." "Ég get ekki gert neitt." "Þetta gerist mér alltaf."

Fórnarlamb leitar að Bjargara — einhverjum sem getur leyst vandamálið. En þegar Bjargararar standast ekki væntingarnar getur Fórnarlamb fljótt skipað sér í hlutverk Ofsóanda.

Ofsóandi Ofsóandinn ber árásir, gagnrýnir og kennir um sök. "Það er þín sök." "Þú eyðileggur alltaf allt." "Ef það væru ekki fyrir þig..."

Ofsóandinn upplifir sig sem þann sem setur mörk — en mörk sem sett eru með árás og sakaraásöktun eru ekki heilbrigðar mörk. Það er stjórn.

Bjargararar Bjargararar hjálpa — en ekki alltaf vegna þess að þeim er beðið um það. Þeir hjálpa vegna þess að þeir þurfa að finna sig nauðsynlega, eða vegna þess að þeir forðast sín eigin vandamál með því að einbeita sér að vandamálum annarra.

"Ég hjálpa þér bara." "Ég geri alltaf allt fyrir aðra." "Engir aðrir taka ábyrgð."

Bjargararar enda oft með að finna sig nýttir — og geta breyst í Ofsóanda.

Hlutverkin eru ekki föst

Mikilvægasta atriðið um Drámareninginn er að hlutverk skiptast. Sami maðurinn getur verið Fórnarlamb að morgni, Bjargari við hádegið og Ofsóandi á kvöldi.

Og öll þrjú hlutverk viðhalda drámanu. Jafnvel Bjargararar — þó að þeir ætli sér það gott — koma í veg fyrir að aðrir taki ábyrgð á eigu lífi sínu.

Leiðin út úr reningnum

Meðvitund er fyrsti skrefið. Þegar þú getur þekkt hvaða hlutverk þú spilar — í þessum augnabliki — geturðu byrjað að velja öðruvísi.

Fórnarlamb getur byrjað að taka ábyrgð: "Hvað get ég sjálf(ur) gert?" Ofsóandinn getur sett mörk án árása: "Ég samþykki þetta ekki." Bjargararar geta spurt: "Baðstu mig um hjálp?"

Spurningar til íhugunar Hvaða hlutverk spilar þú oftast? Í hvaða samböndum sérðu það mest? Þekkir þú mynstrið frá fjölskyldunni þinni?