Har du noen gang følt deg som offer i en situasjon? Eller som den som alltid redder andre? Eller som den som setter hardt mot hardt?
Psykologen Stephen Karpman beskrev i 1968 et mønster han kalte Dramatrekanten. Det er tre roller som mennesker veksler mellom — særlig i konflikter og vanskelige relasjoner.
De tre rollene
Offeret Offeret føler seg hjelpeløst, forfulgt og ute av stand til å handle. "Det er ikke min skyld." "Jeg kan ikke gjøre noe." "Det skjer alltid med meg."
Offeret søker en Redder — noen som kan løse problemet. Men når Redderne ikke lever opp til forventningene, kan Offeret raskt skifte til å bli Forfølger.
Forfulgte/Forfølgeren Forfølgeren angriper, kritiserer og bebreider. "Det er din feil." "Du ødelegger alltid alt." "Hvis det ikke var for deg..."
Forfølgeren opplever seg selv som den som setter grenser — men grenser satt med aggresjon og bebreidelse er ikke sunne grenser. Det er kontroll.
Redderne Redderne hjelper — men ikke alltid fordi de er bedt om det. De hjelper fordi de trenger å føle seg nødvendige, eller fordi de unngår egne problemer ved å fokusere på andres.
"Jeg hjelper deg bare." "Jeg gjør alltid alt for andre." "Ingen andre tar ansvar."
Reddere ender ofte med å føle seg utnyttet — og kan skyte over i Forfulgte.
Rollene er ikke faste
Det viktigste med Dramatrekanten er at rollene skifter. Det samme mennesket kan være Offer om morgenen, Redder til lunsj og Forfølger om kvelden.
Og alle tre rollene opprettholder dramaet. Selv Redderne — selv om de mener det godt — hindrer andre i å ta ansvar for sitt eget liv.
Veien ut av trekanten
Bevissthet er første steg. Når du kan gjenkjenne hvilken rolle du spiller — i øyeblikket — kan du begynne å velge annerledes.
Offeret kan begynne å ta ansvar: "Hva kan jeg selv gjøre?" Forfølgeren kan sette grenser uten aggresjon: "Det aksepterer jeg ikke." Redderne kan spørre: "Har du bedt om hjelpen min?"
Spørsmål til refleksjon Hvilken rolle spiller du oftest? I hvilke relasjoner ser du det mest? Kjenner du mønsteret fra din familie?
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →