Familjemönster — hur det förflutna formar nuet

Du växte upp i en familj. Det vet du. Men vet du hur mycket den familjen fortfarande styr dig idag?

Murray Bowen var en av de första psykologerna som systematiskt undersökte hur mönster överförs från generation till generation. Hans slutsats är både befriande och utmanande: Vi upprepar vår familjs mönster — om vi inte aktivt arbetar på att bryta dem.

Vad är ett familjemönster?

Ett familjemönster är ett sätt att reagera, kommunicera eller hantera känslor på — som lärts in i familjen och upprepas automatiskt.

Exempel:

I din familj pratade man inte om känslor. Så du gör det inte heller.
Konflikter i din familj slutade alltid med att någon lämnade rummet. Så det gör du också.
Din mamma offrade sig alltid för andra. Och nu gör du detsamma.
Din pappa var aldrig känslomässigt närvarande. Och du väljer partners som inte heller är det.

Triangulering

Ett av Bowens viktigaste begrepp är triangulering. När två personer har en konflikt de inte kan lösa direkt, drar de in en tredje person.

Föräldrar som använder barn som förtrogna. Syskon som bildar koalitioner mot föräldrarna. Mor- och farföräldrar som lägger sig i barnuppfostran.

Trangulering minskar spänningen kortvarigt — men löser ingenting och skadar den tredje personen.

Differentiering

Bowens kärnbegrepp är differentiering — förmågan att vara dig själv i en relation utan att förlora dig själv.

En högt differentierad person kan:

Säga sin mening utan att attackera
Lyssna på kritik utan att kollapsa
Älska djupt utan att förlora sig själv
Sätta gränser utan skuld

En lågt differentierad person tar över andras känslor, undviker konflikter till varje pris eller exploderar när trycket blir för stort.

Mönster kan brytas

Det viktigaste budskapet: Du är inte din familj. Du har ärvt mönster — men du kan välja annorlunda.

Det kräver att du först ser mönstren. Det är precis vad Forlove hjälper dig med.

Frågor för reflektion Vilka mönster från din familj känner du igen hos dig själv? Vad lärde du dig om konflikter i din familj? Vad lärde du dig om kärlek? Vad vill du göra annorlunda?