Forðunartengsl — að halda öðrum í fjarlægð

Ímyndaðu þér að þú hittir einhvern sem virðist vera frábær. Samtalið flæðir, kemin er til staðar — og samt sem áður finnur þú fyrir litlum innri ródd sem segir: haltu þér í fjarlægð. Kannski finnur þú skyndilega galla hjá þeim. Kannski hefur þú annað fyrir stafni þegar þeir nálgast þig. Eða kannski hverfur þú einfaldlega, án þess að vita eiginlega hvers vegna. Ef þetta hljómar kunnuglega, ert þú ekki ein(n) — og það er heldur ekkert að þér. Þú hefur kannski bara forðunartengslastíl.

Hvað eru forðunartengsl?

Tengslafræðin var upphaflega þróuð af sálfræðingnum John Bowlby og síðar áfram þróuð af Mary Ainsworth. Hún lýsir því hvernig snemmbærar reynslurofðar okkar með umönnunaraðilum mótar þann hátt sem við tengjumst öðrum á í restina af lífinu — sérstaklega í nánum samböndum. Eitt af þeim mynstrum sem getur skapast kallast forðunartengsl.

Fólk með þennan tengslastíl hefur að jafnaði lært að það er öruggara að sjá um sig sjálft. Kannski var ekki alltaf einhver til staðar sem var tilfinningalega aðgengilegur þegar þörf var á. Kannski var viðkvæmni mætt með áhugaleysi — eða jafnvel gagnrýni. Niðurstaðan er oft djúpt innbyggð sannfæring: að ekki sé hægt að treysta öðrum að öllu leyti, og að best sé að halda ákveðinni fjarlægð.

Þetta þýðir ekki að maður þrái ekki nánd. Þvert á móti. Margir með forðunartengslastíl þrá náin sambönd — en nánd þykir jafnframt vera ógn við sjálfræði og stjórn.

Hvernig kemur þetta fram í daglegu lífi?

Forðunartengsl geta komið fram á margan hátt. Sumir draga sig tilfinningalega til baka þegar maki byrjar að krefjast meiri nánar. Aðrir hugsunarfæra tilfinningar sínar frekar en að finna til þeirra. Sumir einbeita sér mjög að göllum eða veikleikum maka — ómeðvitað sem eins konar vörn gegn því að falla fyrir einhverjum.

Klassískt dæmi er sú kraftmynd sem skapaðast með kvíðatengdum maka: því meira sem annar leitar staðfestingar og nánar, þeim mun meira dregur hinn sig til baka — og öfugt. Þetta getur líkst dans sem enginn aðilinn hefur valið, en sem er samt sem áður erfitt að stöðva.

Rannsakandinn Stan Tatkin, sem vinnur með parameðferð og taugalíffræði, lýsir þessu sem kerfi þar sem heilinn tengir nánd við hættu. Þetta er ekki val — það er lærð viðbrögð.

Er hægt að breyta mynstrinu?

Stutt svar er já. Tengslastílar eru ekki örlög. Þeir eru aðferðir sem við höfum þróað til að lifa af — og aðferðir er hægt að læra upp á nýtt. Það krefst þó meðvitundar, tíma og oft hugrekki til að sitja með óþægindin í stað þess að hlaupa frá þeim.

Gott ráð til að byrja er að fara að taka eftir hvenær löngunin til að draga sig til baka kemur upp. Ekki til að dæma sig sjálfan, heldur til að spyrja af forvitni: Hvað er ég að reyna að verja mig gegn einmitt núna? Þess konar sjálfsígrun getur opnað á nýjar möguleika — bæði fyrir þig sjálf/an og í samböndum þínum.

Nánd krefst viðkvæmni. Og viðkvæmni krefst þess að við þorum að leggja niður gömlu varnarmekanismana — smám saman.

Hvenær varstu síðast að finna til þess að þú drógst þig í burtu frá einhverjum sem nálgaðist þig — og hvað heldurðu eiginlega að hafi legið að baki þeirri hreyfingu?