Grenzen zijn een van de meest misverstane begrippen in persoonlijke ontwikkeling. Veel mensen denken dat grenzen gaan over het buitenhouden van anderen. Het tegendeel is waar.
Grenzen gaan over het beschermen van wat belangrijk is — zodat je meer en beter kunt geven aan degenen van wie je houdt.
Wat is een grens?
Een grens is een duidelijke communicatie over wat je nodig hebt, wat je accepteert en wat je niet accepteert.
Het is geen muur. Het is geen straf. Het is geen controle over anderen.
Een grens zegt: "Zo is het voor mij."
Waarom zijn grenzen moeilijk?
Voor velen van ons werden grenzen in de kindertijd geassocieerd met conflict en afwijzing. Nee zeggen was gevaarlijk. Behoeften hebben was lastig.
Dus leerden we ze te onderdrukken.
We zeggen ja als we nee bedoelen. We overschrijden onze eigen grenzen om conflicten te vermijden. En dan groeit het wrok.
Twee soorten grenzen
Innerlijke grenzen — de grenzen die je voor jezelf stelt. Wat zijn jouw waarden? Waar wil je geen compromissen over sluiten? Wat is jouw absolute nee?
Uiterlijke grenzen — de grenzen die je aan anderen communiceert. Wat accepteer je in een relatie? Hoe wil je behandeld worden?
Tekenen dat je betere grenzen nodig hebt
Je zegt ja en bedoelt nee. Je voelt je uitgeput in bepaalde relaties. Je bent boos maar zegt niets. Je geeft meer dan je ontvangt — en dat doet pijn. Je hebt moeite om om hulp te vragen.
Zo stel je een grens
Een grens is geen ultimatum. Het is een duidelijke en kalme communicatie.
"Wanneer jij [concreet gedrag], voel ik me [gevoel]. Ik heb behoefte aan [concrete wens]."
Dat vraagt oefening. Het zal ongemakkelijk voelen. Anderen zullen misschien reageren.
Maar mensen die je respecteren, zullen jouw grenzen respecteren. En degenen die dat niet doen — dat vertelt je iets belangrijks.
Vragen om over na te denken Welke grenzen vind je moeilijk om te stellen? Wanneer zeg je ja en bedoel je nee? Wat vrees je dat er zal gebeuren als je een grens stelt?
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →