Sınırlar, kişisel gelişimde en yanlış anlaşılan kavramlardan biri. Çoğu insan sınırların başkalarını dışarıda tutmakla ilgili olduğunu düşünür. Aslında tam tersi doğru.
Sınırlar önemli olanı korumakla ilgilidir — böylece sevdiklerinize daha çok ve daha iyi verebilirsiniz.
Sınır nedir?
Sınır, neye ihtiyacınız olduğu, neyi kabul ettiğiniz ve neyi kabul etmediğiniz konusunda net bir iletişimdir.
Bu bir duvar değildir. Ceza değildir. Başkaları üzerinde kontrol değildir.
Bir sınır şunu söyler: "Benim için durum böyle."
Sınırlar neden zor?
Çoğumuz için sınırlar çocuklukta çatışma ve reddedilmeyle ilişkilendirildi. Hayır demek tehlikeliydi. İhtiyaçlarımızın olması sorunluydu.
Bu yüzden onları bastırmayı öğrendik.
Hayır demek istediğimizde evet deriz. Çatışmalardan kaçınmak için kendi sınırlarımızı aşarız. Ve böylece kırgınlık büyür.
İki tür sınır
İç sınırlar — kendiniz için koyduğunuz sınırlar. Değerleriniz neler? Nelerde taviz vermezsiniz? Kesin hayırınız nedir?
Dış sınırlar — başkalarına ilettiğiniz sınırlar. Bir ilişkide neyi kabul edersiniz? Nasıl davranılmasını istersiniz?
Daha iyi sınırlara ihtiyacınız olduğunun belirtileri
Evet deyip hayır demek istiyorsunuz. Bazı ilişkilerde kendinizi tükenmiş hissediyorsunuz. Kızgınsınız ama hiçbir şey söylemiyorsunuz. Aldığınızdan fazlasını veriyorsunuz — ve bu acıtıyor. Yardım istemekte zorlanıyorsunuz.
Sınır nasıl koyulur
Sınır bir ültimatom değildir. Net ve sakin bir iletişimdir.
"Sen [somut davranış] yaptığında, ben [duygu] hissediyorum. [Somut istek] konusunda desteğine ihtiyacım var."
Bu alıştırma gerektirir. Rahatsız edici gelecektir. Başkaları tepki verebilir.
Ama sizi saygı duyan insanlar sınırlarınızı da saygı duyacaktır. Duymayanlarda — bu size önemli bir şey söyler.
Düşünmek için sorular
Hangi sınırları koymakta zorlanıyorsunuz?
Ne zaman evet deyip hayır demek istiyorsunuz?
Sınır koyarsanız ne olacağından korkuyorsunuz?
Sınır koymak bir süreçtir ve sabır gerektirir. Bu konuda kendinizle daha derin çalışmak istiyorsanız, AIA kişisel AI rehberiniz size bu yolculukta destek olabilir.
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →