En terapeutisk session er ikke bare en samtale. Det er en strukturert prosess med et formål.
Forskning viser at strukturerte sesjoner er mer effektive enn fri prat. Ikke fordi fri prat er dårlig — men fordi struktur hjelper oss til å gå dypere og ikke bare sirkle rundt overflaten.
Sesjonens fem trinn
1. Innsjekk Hvordan har du det? Hva har skjedd siden sist? Hva skjedde med det du tok deg fore?
Innsjekken er viktig. Den forankrer deg i øyeblikket og skaper kontinuitet fra sesjon til sesjon.
2. Agenda Hva vil du jobbe med i dag? Du setter agendaen — ikke terapeuten.
Dette er bevisst. Forskning viser at klienter som setter sin egen agenda er mer motiverte og oppnår bedre resultater.
3. Utforskning Den sentrale delen av sesjonen. Du snakker. Terapeuten lytter, stiller spørsmål og hjelper deg til å se mønstrene.
God terapi handler ikke om å gi råd. Det handler om å stille de spørsmålene som hjelper deg til dine egne svar.
4. Oppsummering Hva kom frem? Hva er det viktigste du tar med deg?
Oppsummeringen er viktig fordi den konsoliderer læringen. Det du setter ord på husker du bedre.
5. Hjemmelekse Étt konkret steg til neste gang. Ikke en liste — et frø.
Forandring skjer ikke i sesjonen. Den skjer i livet mellom sesjonene.
Hvorfor vente fem dager?
På Forlove venter du minst fem dager mellom sesjoner. Det er ikke en begrensning — det er en del av prosessen.
Hjemmeleksen trenger tid til å lande. Erkjennelsene trenger tid til å synke inn. Og du trenger å leve med det som kom frem.
Spørsmål til refleksjon Hva vil du jobbe med i din neste sesjon? Hva har du tatt med deg fra din siste sesjon?
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →