Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir mikilli ótta við að verða yfirgefin — þó engin raunveruleg ástæða sé til að trúa því að það gerist? Eða kannski hefur þú upplifað þveröfugið: sterk trang til að halda öðrum í fjarlægð, vegna þess að nánd fannst of yfirþyrmandi? Báðar þessar upplifanir geta verið tjáning á tengslangist — og þú ert langt frá ein/einn, ef þú getur þekkt þig sjálf/sjálfan í þeim.
Hvað liggur á bak við tengslangist?
Tengslangist á uppruna sinn í okkar fyrstu reynslu af nánd og tryggð. Sálfræðingarnir John Bowlby og Mary Ainsworth þróuðu um miðja 20. öld svokallaða tilvistarkenninguna um tengsl, sem sýnir hvernig samböndin sem við myndum við okkar aðal umönnunarpersónur sem börn móta þann hátt sem við tengumst öðrum á það sem eftir er ævinnar.
Ef við upplifðum sem börn umönnun sem var ófyrirsjáanleg, fjarverandi eða yfirþyrmandi, getum við þróað ótryggt tengslamynstur. Það þýðir ekki að við séum "skemmd" — það þýðir að við höfum lært okkur einhverjar aðferðir til að lifa af tilfinningalega. Aðferðir sem voru einu sinni skynsamlegar, en sem geta nú skapað áskoranir í okkar fullorðinslífi og ástarsambönd.
Tengslangist birtist dæmigert í tveimur myndum: kvíði sem einkennist af ótta við höfnun og þörf fyrir stöðuga staðfestingu, eða forðun sem einkennist af óþægindum við nánd og sterka áherslu á sjálfstæði. Sum fólk upplifir blöndu af báðum.
Hvernig finnst það í daglegum lífum?
Tengslangist er ekki alltaf auðvelt að greina, vegna þess að hún finnst sjaldan eins og "angist" í hefðbundnum skilningi. Hún getur birst sem stöðug áhyggjur um hvort félagi þinn sé reiður á þér. Sem að lesa of margt inn í seint sms-svar. Sem að setja þig sjálf/sjálfan til hliðar til að forðast átök — eða sem að draga þig til baka þegar einhver kemur of nálægt.
Það getur einnig birst sem innri ósanngirni sem sleppur aldrei gripinu, jafnvel í elskaðri og stöðugri sambandi. Vegna þess að óháð því hvað gerist utan um, eru það innri mynstrin sem stjórna túlkuninni. Ótryggt tengsl þýðir ekki að maður vilji ekki nánd — þvert á móti. Það getur þýtt að maður vilji hana svo á brjálæðum hátt að óti við að missa hana fyllir gríðarstærðir.
Getur tengslangist breyst?
Stutt svarið er: já. Rannsóknir sýna að tengslmynstur eru ekki fastlokuð. Með sjálfsþekkingu, öruggum sambönd og oft með stuðningi frá meðferð getum við hægt og rólega komið nýjum leiðum til okkar til að tengja okkur við okkur sjálf og aðra. Það krefst þolinmæði og forvitni — en það er mögulegt.
Fyrsti skrefið er bara að byrja að taka eftir. Að fylgjast með eigin viðbrögðum án þess að dæma þau. Hvenær dreg ég mig til baka? Hvenær klifra ég við? Hvað er það sem ég reyni í raun að verja mig fyrir?
Að skilja tengslangist okkar snýst ekki um að grafa í fortíðinni fyrir fortíðarinnar sakir — það snýst um að verða frjálsari í nútímanum. Frjálsari til að elska og vera elskuð á þann hátt sem finnst í raun öruggur.
Og hér er spurning sem þú getur tekið með þér: Hvaða aðstæður í sambönd þinum vekja sterkastu tilfinningalegu viðbrögðin þín — og hvað telur þú að þau reyni í raun að segja þér?
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →