Hvað er tilfinningaleg aðgengi?

Hefur þú einhvern tíma setið andspænis öðru manneskju og samt fundið þig alveg einn? Eða hefur þú kannski sjálfur fundið að þú varst líkamlega til staðar, en algjörlega annars staðar í huga? Þetta er ekki skortur á ást — það getur verið skortur á einhverju sem við köllum tilfinningalega aðgengi. Þetta er hugtak sem er hægt og rólega að breyta þeirri leið sem við skilum náin sambönd.

Hvað þýðir það eiginlega að vera tilfinningalega aðgengilegur?

Tilfinningaleg aðgengi — eða emotional availability — snýst um getu til að vera opinn, viðstaddur og móttækilegur gagnvart tilfinningalífi annars. Það snýst ekki um að hafa réttu orðin eða gera réttu hlutina. Það snýst um að vera þar — sannarlega þar — þegar annað manneskja nær til þín, með orðum eða án þeirra.

Sálfræðingurinn Zeynep Biringen hefur rannsakað hugtakið ítarlega og lýsir tilfinningalegri aðgengi sem kvikri eiginleika í sambandinu — ekki sem eiginleika sem þú annað hvort hefur eða hefur ekki. Þetta er eitthvað sem á sér stað á milli tveggja manneskja, og sem báðir aðilar leggja af mörkum til. Þetta þýðir að jafnvel samband sem hefur átt í erfiðleikum getur fundið leið til meiri nálægðar og tengingar.

Í reynd getur tilfinningaleg aðgengi litið út á margan hátt: að leggja símann frá sér og hlusta í raun og veru. Að þola sorg maka án þess að reyna að laga hana. Að láta sjálfan þig snertast, í stað þess að halda tilfinningum á fjarlægð. Þetta eru smáar stundir — en þær skipta sköpum.

Hvað gerist þegar hún vantar?

Þegar tilfinningaleg aðgengi vantar í sambandi getur það skapað sérstaka tegund af einmanaleika — þá tegund sem sárir hvað mest, vegna þess að hún kemur fram midt í sambandi eða nánum vináttu. Margir lýsa því sem að tala við vegg, eða að þeir viti aldrei alveg hvort hinn aðilinn sjái þá eiginlega.

Samkvæmt tengingarfræðilegum rannsóknum — m.a. byggðum á störfum John Bowlby — er þörfin okkar fyrir að finna okkur sedd og mætt ekki eitthvað sem við vaxum úr. Hún fylgir okkur frá bernsku og inn í fullorðinslíf. Þegar við upplefum ekki þessa móttækni getur það virkjað gömul mynstur: við drögum okkur í hlé, við bregðumst of hart, við hættum að ná til annarra. Ekki vegna þess að við séum veik — heldur vegna þess að heilinn og hjartað eru að reyna að vernda okkur.

Er hægt að verða betri í þessu?

Já — og það er eitt af því sem er hvað gleðilegast við þetta svið. Tilfinningaleg aðgengi er ekki föst stærð. Hægt er að æfa hana, þróa og endurbyggja. Það byrjar oft með sjálfsmeðvitund: Hvað gerist í þér þegar einhver er viðkvæmur gagnvart þér? Lokar þú á þig? Ferð þú í vandræðaleysnisham? Finnur þú óþægindi?

Að vinna með tilfinningalega aðgengi er ekki aðeins gjöf til þeirra sem þú elskar. Það er líka gjöf til þín sjálfs — vegna þess að það opnar á dýpri form tengingar, sem flest okkar þráum í grundvallaratriðum.

Sambönd blómstra ekki endilega þar sem flestir sameiginlegir hagsmunir eða mest ástríða er. Þau blómstra þar sem tvær manneskjur þora að vera viðstaddar fyrir hvora aðra — jafnvel þegar það er erfitt.

Hvenær varst þú síðast að finna þig sannarlega séð af annarri manneskju — og hvað gerðu þeir sem skapaði þá tilfinningu?