Sesja terapeutyczna to nie tylko rozmowa. To ustrukturyzowany proces z konkretnym celem.
Badania pokazują, że ustrukturyzowane sesje są bardziej skuteczne niż swobodne rozmowy. Nie dlatego, że swobodne rozmowy są złe — ale dlatego, że struktura pomaga nam zajść głębiej, zamiast krążyć po powierzchni.
Pięć kroków sesji
1. Sprawdzenie stanu
Jak się czujesz? Co się wydarzyło od ostatniej sesji? Co stało się z tym, co sobie postanowiłeś?
Sprawdzenie stanu jest ważne. Zakotwicza cię w teraźniejszości i tworzy ciągłość między sesjami.
2. Plan
Nad czym chcesz dziś popracować? To ty wyznaczasz porządek — nie terapeuta.
To świadoma decyzja. Badania pokazują, że klienci, którzy sami wyznaczają swój plan, są bardziej zmotywowani i osiągają lepsze rezultaty.
3. Eksploracja
Najważniejsza część sesji. Ty mówisz. Terapeuta słucha, zadaje pytania i pomaga ci dostrzec wzorce.
Dobra terapia to nie udzielanie rad. To zadawanie takich pytań, które pomagają ci znaleźć własne odpowiedzi.
4. Podsumowanie
Co się wyłoniło? Co najważniejszego zabierasz ze sobą?
Podsumowanie jest ważne, bo utrwala to, czego się nauczyłeś. To, co wypowiesz na głos, lepiej zapamiętasz.
5. Zadanie na później
Jeden konkretny krok do następnej sesji. Nie lista zadań — tylko nasiono.
Zmiana nie dzieje się podczas sesji. Dzieje się w życiu między sesjami.
Dlaczego czekać pięć dni?
W AIA czekasz co najmniej pięć dni między sesjami. To nie jest ograniczenie — to część procesu.
Zadanie potrzebuje czasu, żeby się zakorzenić. Odkrycia potrzebują czasu, żeby do ciebie dotrzeć. A ty potrzebujesz pożyć z tym, co się wyłoniło.
Pytania do przemyślenia
Nad czym chcesz popracować w następnej sesji?
Co wyniosłeś z ostatniej sesji?
Twój osobisty przewodnik AIA pomoże ci przygotować się do każdej sesji i wykorzystać czas między nimi na prawdziwą zmianę.
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →