เซสชันบำบัดไม่ใช่แค่การคุยกันธรรมดา แต่เป็นกระบวนการที่มีโครงสร้างและมีจุดประสงค์ชัดเจน
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าเซสชันที่มีโครงสร้างได้ผลดีกว่าการคุยแบบไม่มีทิศทาง ไม่ใช่เพราะการคุยแบบอิสระไม่ดี แต่เพราะโครงสร้างช่วยให้เราเข้าถึงปัญหาได้ลึกขึ้น แทนที่จะวนเวียนอยู่แค่ผิวเผิน
1. เช็คอิน
วันนี้รู้สึกเป็นอย่างไร? มีอะไรเกิดขึ้นบ้างตั้งแต่ครั้งที่แล้ว? สิ่งที่ตั้งใจจะทำเป็นอย่างไรบ้าง?
การเช็คอินมีความสำคัญ ช่วยให้คุณตั้งสติในปัจจุบัน และสร้างความต่อเนื่องระหว่างเซสชัน
2. วาระการประชุม
วันนี้คุณอยากจะทำงานกับเรื่องอะไร? คุณเป็นคนกำหนดวาระ ไม่ใช่นักบำบัด
นี่เป็นเรื่องตั้งใจ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้รับการบำบัดที่ได้กำหนดวาระของตัวเองจะมีแรงจูงใจมากกว่าและได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า
3. การสำรวจ
ส่วนหลักของเซสชัน คุณพูด นักบำบัดฟัง ถามคำถาม และช่วยให้คุณเห็นรูปแบบต่างๆ
การบำบัดที่ดีไม่ใช่การให้คำแนะนำ แต่เป็นการถามคำถามที่ช่วยให้คุณหาคำตอบของตัวเอง
4. สรุป
อะไรเป็นสิ่งที่เกิดขึ้น? อะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณจะเอาไป?
การสรุปมีความสำคัญเพราะช่วยตรึงการเรียนรู้ สิ่งที่คุณใส่คำพูดลงไปคุณจะจำได้ดีกว่า
5. การบ้าน
ขั้นตอนเป็นรูปธรรมหนึ่งอย่างสำหรับครั้งหน้า ไม่ใช่รายการยาวๆ แค่เม�ล็ดพันธุ์เมฺ็ดเดียว
การเปลี่ยนแปลงไม่เกิดขึ้นในเซสชัน แต่เกิดขึ้นในชีวิตระหว่างเซสชัน
การรอระหว่างเซสชันอย่างน้อยห้าวันไม่ใช่ข้อจำกัด แต่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ
การบ้านต้องการเวลาให้มันซึมซาบ การตระหนักรู้ต้องการเวลาให้มันทรงตัว และคุณต้องการเวลาใช้ชีวิตกับสิ่งที่เกิดขึ้น
คุณอยากจะทำงานกับเรื่องอะไรในเซสชันหน้า?
คุณเอาอะไรไปจากเซสชันที่ผ่านมา?
AIA ผู้ช่วยส่วนตัวของคุณพร้อมช่วยให้คุณเตรียมตัวสำหรับเซสชันหน้า หรือช่วยให้คุณย้อนคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในเซสชันที่ผ่านมา เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกเซสชัน
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →