Olet varmasti kuullut sen satoja kertoja: "Sinun täytyy rakastaa itseäsi ennen kuin voit rakastaa muita." Se kuulostaa kauniilta. Se näyttää hyvältä Instagram-julkaisussa. Mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa — ja onko se vain kaunis ajatus, vai onko itsensä rakastaminen jotain, mitä voimme konkreettisesti harjoitella ja kehittää? Vastaus on vivahteikkaampi kuin useimmat hyvinvointisitaatit haluavat sinun uskoa.
Itsensä rakastaminen ei ole itseriittoisuutta
Yksi yleisimmistä väärinkäsityksistä itsensä rakastamisesta on, että se tarkoittaa itsensä pitämistä loistavana — kulkemista horjumattoman korkean itsetunnon kanssa eikä koskaan epäilemistä. Mutta tutkija ja psykologi Kristin Neff, joka on yksi maailman johtavista myötätunnon asiantuntijoista, osoittaa jotain aivan muuta. Hän erottaa toisistaan itsetunnon — joka on usein suorituspohjaista ja haurasta — ja itsemyötätunnon: kyvyn kohdella itseään samalla ystävällisyydellä, jota osoittaisi hyvälle ystävälle vaikeassa tilanteessa.
Tämä on ratkaiseva ero. Itsensä rakastaminen ei tarkoita sokeutumista omille virheille tai epämukavuuden välttämistä. Se tarkoittaa itsensä kohtaamista — myös vaikeina hetkinä — ilman liiallista itsekritiikkiä ja häpeää. Ja sitä voi harjoitella.
Mitä itsensä rakastamisella on tekemistä ihmissuhteiden kanssa
Kun meillä ei ole turvallinen suhde itseemme, etsimme usein sitä, mitä meiltä puuttuu, muilta ihmisiltä. Saatamme tulla riippuvaisiksi vahvistuksesta, pelätä rajojen asettamista tai vetäytyä läheisyydestä hylätyksi tulemisen pelossa. Kiintymysteoria, jonka alun perin kehitti John Bowlby ja jota monet muut ovat sittemmin jatkaneet, osoittaa, että tapa, jolla opimme suhtautumaan itseemme lapsina, heijastuu suoraan siihen, miten suhdumme muihin aikuisina.
Tämä ei tarkoita, että menneisyys määrää tulevaisuuden. Mutta se tarkoittaa, että itsensä rakastamisen parissa työskentely ei ole itsekkyyttä — se on terveiden, vastavuoroisten ja ravitsevien ihmissuhteiden perusta. Kun pystyt pitämään tilaa itsellesi, sinulla on myös enemmän kapasiteettia pitää tilaa muille.
Kolme kysymystä, jotka voivat avata jotain
Itsensä rakastaminen ei ole tavoite, jonka saavuttaa kerran ja kaikille. Se on käytäntö — jotain, johon palataan yhä uudelleen. Ja se alkaa usein pienistä, rehellisistä kysymyksistä itselle. Mitä tarvitsen juuri nyt — en sitä, mitä minun pitäisi tarvita? Miten puhun itselleni, kun teen virheitä? Ja puhuisiko jollekin, josta välitän, samalla tavalla?
Näihin kysymyksiin ei ole aina mukava vastata rehellisesti. Mutta siellä jokin alkaa liikkua.
Itsensä rakastaminen ei ole klisee eikä pikaratkaisu. Se on taito — sellainen, jonka voi oppia, kehittää ja syventää koko elämän ajan. Ja sillä on suora merkitys sille, miten rakastat ja miten annat itsesi tulla rakastetuksi.
Mitä se merkitsisi ihmissuhteillesi, jos alkaisit kohdella itseäsi hieman enemmän sillä ystävällisyydellä, jonka annat muille?
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →