Rajat ovat yksi eniten väärinymmärretyistä käsitteistä itsensä kehittämisessä. Monet uskovat, että rajat tarkoittavat muiden pitämistä loitolla. Päinvastoin on totta.
Rajat tarkoittavat tärkeän suojelemista — jotta voit antaa enemmän ja paremmin niille, joista välität.
Mitä rajat ovat?
Raja on selkeä viestintä siitä, mitä tarvitset, mitä hyväksyt ja mitä et hyväksy.
Se ei ole muuri. Se ei ole rangaistus. Se ei ole kontrolli toisia kohtaan.
Raja sanoo: "Näin on minulle."
Miksi rajat ovat vaikeita?
Monille meistä rajat yhdistyivät lapsuudessa konfliktiin ja hylkäämiseen. Ei-sanan sanominen oli vaarallista. Tarpeiden osoittaminen oli hankalaa.
Niin opimme tukahduttamaan ne.
Sanomme kyllä, kun tarkoitamme ei. Ylitämme omat rajamme välttääksemme konflikteja. Ja sitten kauna kasvaa.
Kaksi rajatyyppiä
Sisäiset rajat — rajat, jotka asetat itsellesi. Mitkä ovat arvosi? Mistä et halua tinkiä? Mikä on ehdoton ei-sanasi?
Ulkoiset rajat — rajat, jotka viestit muille. Mitä hyväksyt suhteessa? Miten haluat tulla kohdelluksi?
Merkkejä siitä, että tarvitset parempia rajoja
Sanot kyllä ja tarkoitat ei. Tunnet itsesi uupuneeksi tietyissä suhteissa. Olet vihainen mutta et sano mitään. Annat enemmän kuin saat — ja se sattuu. Sinulla on vaikea pyytää apua.
Näin asetat rajan
Raja ei ole ultimaatumi. Se on selkeä ja rauhallinen viestintä.
"Kun sinä [konkreettinen käytös], minusta tuntuu [tunne]. Tarvitsen [konkreettinen toive]."
Se vaatii harjoittelua. Se tuntuu epämukavalta. Muut saattavat reagoida.
Mutta ihmiset, jotka kunnioittavat sinua, kunnioittavat myös rajojasi. Ja ne, jotka eivät kunnioita — se kertoo sinulle jotain tärkeää.
Kysymyksiä pohdittavaksi Minkä rajojen asettaminen on sinulle vaikeaa? Milloin sanot kyllä ja tarkoitat ei? Mitä pelkäät tapahtuvan, jos asetat rajan?
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →