Useimmat meistä olemme kasvaneet ajatukseen, että rakkaus on jotain, joka vain tapahtuu. Jotain, mihin putoamme. Ja ajatuksessa on jotain kaunista — ensimmäisen rakastumisen hallitsematon voima, perhoset, maailma näyttää erilaiselta. Mutta mitä tapahtuu, kun tuo tunne vähenee? Kun arki asettuu paikoilleen ja kumppani ei enää ole uusi ja tuntematon? Monet tulkitsevat sen väärin niin, että rakkaus katoaa. Mutta ehkä todellisuudessa rakkaus vasta alkaa.
Tunteet eivät valehtele — mutta ne eivät kerro koko totuutta
Rakastuminen on biologinen ilmiö. Tutkijat, kuten Helen Fisher, ovat osoittaneet, että romantisen rakkauden alkuvaiheet aktivoivat aivojen palkkiojärjestelmää tavalla, joka muistuttaa huumeiden vaikutusta. Dopamiini, noradrenaaliini, serotoniini — se on sekoitus, joka tekee meidät eufoorisia, keskittyneitä ja hieman sokeita. Ei ole romanttista sanoa sitä näin, mutta se on vapauttavaa. Koska se tarkoittaa, että intensiteetti, jonka tunnet alussa, ei välttämättä ole rakkauden syvyyden tai kestävyyden mittapuu.
Psykologi Erich Fromm kirjoitti klassikkossaan Rakkauden taiteesta vuonna 1956, että rakkaus ei ole tunne, jonka passiivisesti koet — se on kyky, jonka aktiivisesti kehität. Hän väitti, että kulttuurissamme olemme pakkomielteisiä siitä, että tulemme rakastetuiksi, mutta käytämme hyvin vähän energiaa oppiaksemme rakastamaan. Tuo ero on edelleen relevantti tänään.
Mitä tarkoittaa rakkauden valitseminen?
Rakkauden valitseminen ei tarkoita tunnetta pakkoon käyttämistä. Se tarkoittaa tekoja, huomiota ja aikomusta, jonka tuot suhteeseen — myös päivinä, kun olet väsynyt, pettynyt tai vain huonolla tuulella. Se on kysyminen, vaikka olet kiireinen. Se on anteeksi pyytäminen, vaikka luulet sinulla olevan oikeus. Se on kääntyä puolison puoleen sen sijaan, että kääntyisit pois, kun jotain on vaikea.
Pariterapeutti ja tutkija John Gottman puhuu siitä, mitä hän kutsuu "yhteydenottoyritykset" — pieniksi, usein huomaamattomiksi hetkiksi, joissa ojennamme kättä toisiamme kohti. Kysymys. Katse. Kommentti säästä. Ja valinta, jonka teemme siinä hetkessä — käännytäänkö me kohti vai pois — on Gottmanin mukaan ratkaisevaa suhteen terveydelle ajan myötä. Rakkaus rakennetaan pienissä asioissa.
Rakkaus on myös valinta sinusta itsestään
Rakkauden ymmärtäminen valintana muuttaa myös suhdettasi itseesi. Se poistaa jonkin verran avuttomuutta, joka voi olla siinä, että odotat tunteen uudelleen rakastumisesta tai toivot, että kumppani muuttuu. Sen sijaan se avaa kysymyksen: Mitä voin kontribuoida? Mitä valitsen priorisoida? Tällaiset kysymykset eivät ole taakka — ne ovat kutsu omistajuuteen omasta rakkaudelleen elämässä.
Tämä ei tietenkään tarkoita, että sinun tulisi jäädä suhteeseen, joka on epäterveellinen tai kulunut loppuun. Rakkauden valinta sisältää myös valinnan lähteä, kun se on oikein. Mutta terveissä suhteissa, jotka ovat menettäneet hieman loistoa, tietoisuus rakkaudesta aktiivisena ja valittuna asiana voi tehdä suuren eron.
Tässä on siis kutsu pohtimiseen: Ajattele suhdetta elämässäsi — romanttista, ystävällistä tai perheen välistä — ja kysy itseltäsi: Mitä se merkitsisi tälle suhteelle, jos tänään tekisit tietoisen valinnan rakastaa hieman aktiivisemmin?
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →