Bugün açıkça konuştuğumuz pek çok şey var — stres, kaygı, yürümeyen ilişkiler, hatta genel anlamda cinsel yaşam. Ama bir konu hâlâ birçok insanı konuyu değiştirmeye ya da yere bakmaya itiyor: mastürbasyon. Kendi bedenimizden zevk almak, yalnızken, sadece kendimiz için. Neden bu kadar doğal olan bir şey hâlâ bu kadar utanç taşıyor?
Utançla dolu bir tarih — ve yavaş kurtuluş
Yüzyıllarca mastürbasyon ahlaki açıdan yanlış, fiziksel olarak zararlı ve zayıf karakterin işareti olarak görüldü. 1800'lerin doktorları bütün otoriteleriyle buna karşı uyardılar. Dinler lanetledi. Ebeveynler ya sustu — ya da çocukları utandırarak vazgeçirmeye çalıştı. Taşıdığımız kültürel yük ağır ve eski. Araştırmalar uzun zamandır mastürbasyonun hem normal hem de sağlıklı olduğunu gösterse de, utanç hâlâ birçoğumuzun derinlerinde oturuyor. Utanç üzerine derinlemesine araştırma yapan psikolog Brené Brown, utancın sessizlikte büyüdüğüne dikkat çekiyor. Bu konuyu konuşmanın bu kadar önemli olmasının nedeni tam da bu — çünkü suskunluk nadiren bize fayda sağlar.
Araştırmalar gerçekte ne diyor
Çalışmalar hem erkeklerin hem de kadınların büyük çoğunluğunun — yaş, ilişki durumu ve yaşam koşullarından bağımsız olarak — mastürbasyon yaptığını gösteriyor. Indiana Üniversitesi'nden bir araştırma (Herbenick ve arkadaşları, 2010) mastürbasyonun tüm yaş gruplarında yaygın olduğunu ve kötü bir cinsel yaşamın ya da sağlıksız bir ilişkinin işareti olmadığını ortaya koydu. Aksine birçok kişi, kendilerini keşfetmeye zaman ayırdıkları için kendi ihtiyaçlarını daha iyi tanıdıklarını ve partnerleriyle daha açık iletişim kurduklarını bildiriyor. Mastürbasyon endorfin ve oksitosin salgılanmasını sağlayabilir, stresi azaltabilir ve uykuya yardımcı olabilir. Başkalarıyla kurulan samimiyetin yerine geçmez — kendimizle kurduğumuz samimiyetin bir biçimidir.
Öz-sevgi kendini tanımakla başlar
Sağlıklı ilişkilerin temeli olarak öz-sevgiden çok bahsediyoruz. Ama öz-sevgi sadece akşam rutinleri, meditasyon ya da günlük tutmak değil. Bedenimizle barışık olmayı, onu utanç duymadan kabul etmeyi ve ihtiyaçlarımızı tanımayı da içeriyor. Kendi bedenimizle kurduğumuz ilişki, başkalarıyla kuracağımız ilişkileri de etkiliyor.
Tabuları kırmak için konuşmak gerekiyor
Bu konularda kendimizle daha derin bir iletişim kurmak isteyenler için kişisel AI rehberi AIA gibi araçlar da yardımcı olabilir. Bazen en kişisel konuları bile yargılanmadan, güvenli bir ortamda ele almak, öz-kabulümüzü güçlendirir. Unutmayalım — doğal olanı utanç verici kılan, çoğunlukla sessizlik ve yanlış bilgilerdir. Konuşarak, normalleştirerek bu tabular kırılır.
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →