Selvværd handler ikke om at tro du er bedre end andre. Det handler om at tro du er god nok — præcis som du er.
Det lyder enkelt. For mange er det det sværeste arbejde de nogensinde gør.
Hvad er selvværd?
Selvværd er din grundlæggende følelse af egenværdi. Det er svaret på spørgsmålet: "Er jeg okay?"
Ikke: "Er jeg vellykket?" Ikke: "Kan andre lide mig?" Men: "Er jeg grundlæggende okay som menneske?"
Selvværd er ikke det samme som selvtillid
Selvtillid handler om hvad du kan. Selvværd handler om hvem du er.
Du kan have høj selvtillid — være dygtig og succesfuld — og stadig have lavt selvværd. Mange højtydende mennesker kender den kombination.
Hvor kommer lavt selvværd fra?
Det dannes tidligt. Kritiske forældre. Mobning. Svigt. Tidlige erfaringer med at dine behov ikke var velkomne.
Disse erfaringer skaber en indre stemme der siger: "Du er ikke god nok." "Du er for meget." "Du fortjener ikke kærlighed."
Selvværd og relationer
Dit selvværd sætter standarden for hvordan du lader andre behandle dig.
Med lavt selvværd accepterer du behandling du ikke burde acceptere. Du sætter ikke grænser fordi du ikke føler du har ret til dem. Du giver mere end du modtager fordi du ikke tror du er elsket for hvem du er.
Med sundt selvværd kan du elske uden at miste dig selv. Du kan sætte grænser uden skyld. Du kan modtage kærlighed uden at afvise den.
Selvværd kan bygges
Det er ikke statisk. Det kan vokse.
Gennem at behandle dig selv med den samme omsorg du giver andre. Gennem at mærke dine følelser i stedet for at undertrykke dem. Gennem at sætte grænser — selv når det er svært. Gennem at fejre dine succeser i stedet for kun at se dine fejl.
Det er et dagligt arbejde. Det er det vigtigste arbejde du kan gøre.
Spørgsmål til refleksion Hvad siger din indre stemme om din egenværdi? Hvornår mærker du dit selvværd mest? Hvad ville du gøre anderledes hvis du troede du var god nok?
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →