ความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองไม่ได้หมายความว่าคุณดีกว่าคนอื่น แต่หมายความว่าคุณดีพอแล้ว — แบบที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้
ฟังดูง่าย แต่สำหรับหลายคน นี่คือการทำงานที่ยากที่สุดในชีวิต
ความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองคือความรู้สึกพื้นฐานเกี่ยวกับคุณค่าของเรา มันเป็นคำตอบของคำถาม: "ฉันโอเคไหม?"
ไม่ใช่ "ฉันประสบความสำเร็จไหม?" ไม่ใช่ "คนอื่นชอบฉันไหม?" แต่เป็น "โดยพื้นฐานแล้วฉันโอเคไหมในฐานะที่เป็นคน?"
ความมั่นใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้ ความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองเกี่ยวกับตัวตนของคุณ
คุณอาจมั่นใจสูง — เก่งและประสบความสำเร็จ — แต่ยังคงรู้สึกไม่มีคุณค่าในตัวเอง คนที่มีผลงานดีหลายคนรู้จักการผสมผสานแบบนี้ดี
มันเกิดขึ้นตั้งแต่เด็ก พ่อแม่ที่วิพากษ์วิจารณ์ การถูกกลั่นแกล้ง ความผิดหวัง ประสบการณ์แรกๆ ที่ความต้องการของเราไม่ได้รับการต้อนรับ
ประสบการณ์เหล่านี้สร้างเสียงภายในที่พูดว่า: "เธอไม่ดีพอ" "เธอมากเกินไป" "เธอไม่สมควรได้รับความรัก"
ความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองกำหนดมาตรฐานว่าคุณจะให้คนอื่นปฏิบัติต่อคุณอย่างไร
เมื่อรู้สึกขาดคุณค่าในตัวเอง คุณจะยอมรับการปฏิบัติที่ไม่ควรยอมรับ คุณไม่ตั้งขอบเขตเพราะรู้สึกว่าตัวเองไม่มีสิทธิ์ คุณให้มากกว่าที่ได้รับเพราะไม่เชื่อว่าตัวเองจะได้รับความรักจากตัวตนที่แท้จริง
เมื่อมีความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองที่ดี คุณสามารถรักโดยไม่สูญเสียตัวเอง คุณสามารถตั้งขอบเขตโดยไม่รู้สึกผิด คุณสามารถรับความรักโดยไม่ปฏิเสธมัน
มันไม่คงที่ มันสามารถเติบโตได้
ผ่านการปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเอาใจใส่เหมือนที่คุณให้คนอื่น ผ่านการรับรู้ความรู้สึกแทนที่จะกดมันไว้ ผ่านการตั้งขอบเขต — แม้เวลามันยาก ผ่านการเฉลิมฉลองความสำเร็จแทนที่จะมองแต่ข้อผิดพลาด
นี่คืองานประจำวัน และเป็นงานที่สำคัญที่สุดที่คุณจะทำได้
เสียงภายในของคุณพูดอะไรเกี่ยวกับคุณค่าของตัวเอง?
คุณรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองมากที่สุดเมื่อไหร่?
คุณจะทำอะไรแตกต่างไปถ้าคุณเชื่อว่าตัวเองดีพอแล้ว?
การเข้าใจตัวเองลึกซึ้งเป็นเส้นทางที่ต้องใช้เวลาและความอดทน หากคุณต้องการพูดคุยเพิ่มเติมหรือสำรวจแนวทางที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ AIA พร้อมเป็นผู้ช่วยส่วนตัวในการเดินทางค้นหาตัวเองของคุณ
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →