Sjálfsmöt snýst ekki um að trúa því að þú sért betri en aðrir. Það snýst um að trúa því að þú sért nóg — alveg eins og þú ert.
Það hljómar einfalt. Fyrir marga er það erfiðasta vinna sem þeir gera nokkurn tímann.
Hvað er sjálfsmöt?
Sjálfsmöt er þín grundvallar tilfinning um eigin gildi. Það er svarið við spurningunni: "Er ég okei?"
Ekki: "Bliði ég farsæl?" Ekki: "Finnst ég öðrum?" Heldur: "Er ég grundvallarlega okei sem manneskja?"
Sjálfsmöt er ekki það sama og sjálfstraust
Sjálfstraust snýst um það sem þú getur gert. Sjálfsmöt snýst um hvern þú ert.
Þú getur haft mikið sjálfstraust — verið duglega og farsæl — og samt haft lágt sjálfsmöt. Margir afkastamiklir menn þekkja þessa samsetningu.
Hvaðan kemur lágt sjálfsmöt?
Það myndast snemma. Gagnrýnir foreldrar. Einelti. Svik. Snemmbær reynsla af því að þarfir þínar væru ekki þættar.
Þessar reynsluir skapa innri rödd sem segir: "Þú ert ekki nóg." "Þú ert of mikið." "Þú átt ekki skilið ást."
Sjálfsmöt og sambönd
Sjálfsmötunin þín setur staðalinn fyrir hvernig þú leyfir öðrum að koma við þig.
Með lágu sjálfsmati samþykkir þú meðferð sem þú ættir ekki að samþykkja. Þú setur ekki mörk því að þú finnst ekki að þú hafir rétt til þeirra. Þú gefur meira en þú færð því að þú trúir ekki því að þú sért elskaða fyrir hvern þú ert.
Með heilbrigðu sjálfsmati geturðu elskað án þess að týna sjálfri þér. Þú getur sett mörk án seka. Þú getur tekið við ást án þess að hafna henni.
Sjálfsmöt er hægt að byggja upp
Það er ekki óbreytt. Það getur vaxið.
Með því að koma við þér sjálfri með sömu umönnun og þú gefur öðrum. Með því að tilfinna tilfinningar þínar í stað þess að bera þær niður. Með því að setja mörk — jafnvel þegar það er erfitt. Með því að fagna árangri þínum í stað þess að einblína á mistök þín.
Það er dagleg vinna. Það er mikilvægasta vinna sem þú getur gert.
Spurningar til hugleiðingar
Hvað segir innri röddin þín um eigin gildi þitt? Hvenær finnur þú sjálfsmötunina þína mest? Hvað myndir þú gera öðruvísi ef þú truðir því að þú værir nóg?
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →