Vissa sår sätter sig djupare än andra. Inte för att vi är svaga — utan för att de uppstod om och om igen, under lång tid, i relationer eller miljöer där vi borde ha känt oss trygga. Om du någonsin har känt att du reagerar "för mycket" i nära relationer, har svårt att lita på andra, eller ständigt väntar på att något ska gå fel — så är du inte ensam. Och det kan finnas en förklaring som ger mer mening än du kanske tror.
Vad skiljer komplex PTSD från vanlig PTSD?
De flesta känner till PTSD — posttraumatiskt stressyndrom — som typiskt uppstår efter en enda överväldigande händelse: en olycka, ett överfall, en naturkatastrof. Komplex PTSD, även kallad C-PTSD, är annorlunda. Här handlar det inte om ett enskilt trauma, utan om ihållande, upprepade upplevelser av fara, kontroll, svek eller känslomässig försummelse — ofta i barndomen eller i långvariga nära relationer.
Begreppet introducerades av den amerikanska psykiatrikern Judith Herman 1992, och sedan dess har det blivit ett viktigt verktyg för att förstå vad som händer i människor som har levt i långvarig otrygghet. År 2019 erkändes C-PTSD officiellt i WHO:s diagnossystem ICD-11, vilket var ett viktigt erkännande av att dessa upplevelser förtjänar sitt eget språk.
Hur visar det sig — särskilt i relationer?
C-PTSD kan se väldigt olika ut. Vissa människor drar sig undan och stänger av för närhet, eftersom närhet en gång var förknippad med smärta. Andra kastar sig in i relationer med en intensitet som kan kännas överväldigande — för dem själva och för andra. Många kämpar med en djup skamkänsla, en inre övertygelse om att det är något fundamentalt fel med dem som person.
Typiska tecken kan vara:
— Svårt att reglera känslor (plötsligt raseri, nedstängning eller tomhet)
— Utmaningar med tillit och närhet i parrelationer
— En kronisk känsla av att vara annorlunda eller inte tillräckligt bra
— Hypervigilans — att alltid "skanna" omgivningen efter fara
— Svårigheter att känna sina egna behov och gränser
Det är viktigt att förstå att dessa reaktioner inte är fel i din personlighet. De är ditt nervsystems sätt att överleva — strategier som en gång gav mening, men som kanske nu kommer i vägen för det liv och de relationer du önskar dig.
Kan man läka från komplex PTSD?
Ja. Det är ingen livstidsdom. Läkningsprocessen är ofta långsam och icke-linjär, och den kräver vanligtvis professionellt stöd — till exempel traumamedveten terapi, EMDR eller somatiska metoder som arbetar med kroppen. Men forskning visar tydligt att förändring är möjlig, även när traumat sitter djupt.
En central del av läkningen handlar om att lära känna sig själv igen — att börja lita på sina egna förnimmelser, sätta gränser och gradvis öppna sig för trygga relationer. Judith Herman beskriver det som en resa mot att "återerövra sig själv." Det är precis vad det är.
Känner du igen dig i något av det du har läst här — och vad tror du det skulle betyda för dig att förstå dina reaktioner som överlevnadsstrategier snarare än fel hos dig själv?
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →