Viðkvæmni — Hugrekki til að láta sjá sig

Í mínum áralöngu störfum sem kynfræðingur og sambandameðferðaraðili hef ég séð aftur og aftur hversu mikilvæg viðkvæmni er fyrir heilbrigð sambönd. En hvað þýðir það eiginlega að vera viðkvæmur? Og hvers vegna er það svo erfitt fyrir okkur?

Hvað er sönn viðkvæmni?

Viðkvæmni er ekki veikleiki — það er hugrekki. Það er hugrekki til að láta okkur sjá eins og við erum í raun og veru, með öllum okkar ótta, drauma og ófullkomnunum. Það er að velja áreiðanleika fram yfir viðurkenningu og tengsl fram yfig öryggi.

Þegar ég vinn með pörum kemur oft í ljós að vandamálið er ekki skortur á ást, heldur skortur á viðkvæmni. Fólk hefur lært að vernda sig með grímu af fullkomnun eða tilfinningalegri fjarlægð.

Raunveruleg dæmi úr daglegu lífi

Margrét, 35 ára móðir tveggja barna, kom til mín vegna þess að hún fann ekki lengur fyrir tengingu við eiginmann sinn. Í samtali kom í ljós að hún hafði í mörg ár falið áhyggjur sínar af vinnu og móðurhlutverkinu. "Ég vildi ekki vera byrði," sagði hún. En með því að fela tilfinningar sínar hafði hún einangrað sig frá næsta manni sínum.

Jón, 42 ára faðir, áttaði sig á því að hann hafði aldrei sagt eiginkonu sinni hvað hann elskaði við hana af ótta við að virka "of tilfinningaríkur." Þegar hann loksins tók þá áhættu að tjá tilfinningar sínar, dýpkaðist samband þeirra til muna.

Hvernig getum við æft viðkvæmni?

Byrjaðu smátt: Deildu einhverju sem þér finnst aðeins óþægilegt. Kannski ótta við verkefni í vinnunni eða draum sem þér þykir vitlaus.

Hlusttu á líkama þinn: Viðkvæmni byrjar oft með því að viðurkenna hvað við finnum fyrir líkamlega. Hverju segir kvíðinn í maganum þér? Hvað með þreytu eða spennu?

Æfðu samúð við sjálfan þig: Við getum ekki verið viðkvæm við aðra ef við erum harð við okkur sjálf. Talaðu við þig eins og þú myndir tala við góðan vin.

Veljum réttan tíma og stað: Viðkvæmni þarf öruggt rými. Þetta þýðir ekki að við eigum að opna okkur fyrir öllum, heldur að velja fólkið sem hefur unnið sér inn traustið okkar.

Ávinningurinn af viðkvæmni

Þegar við þorum að vera raunveruleg verða sambönd okkar dýpri og merkingarbærari. Við finnum fyrir meiri tengingu, bæði við okkur sjálf og aðra. Kynlífið verður oft ástríðufyllra vegna þess að raunverulegt nálægð byggist á því að þekkja og vera þekktur.

**Spurningar til um