Chắc hẳn bạn đã nghe câu này hàng trăm lần rồi: "Bạn phải yêu thương bản thân trước khi có thể yêu thương người khác." Nghe có vẻ hay ho. Trông cũng ổn trên một bài đăng Instagram. Nhưng thực ra nó có nghĩa gì — và liệu việc yêu thương bản thân chỉ là một ý tưởng đẹp đẽ, hay là điều gì đó mà chúng ta có thể thực sự làm việc và phát triển? Câu trả lời phức tạp hơn những gì hầu hết các câu quote về sức khỏe tinh thần muốn bạn tin.
Yêu thương bản thân không phải là tự mãn
Một trong những hiểu lầm phổ biến nhất về việc yêu thương bản thân là nó có nghĩa là phải nghĩ mình thật tuyệt vời — đi khắp nơi với lòng tự trọng cao ngất và không bao giờ nghi ngờ bản thân. Nhưng nhà nghiên cứu và tâm lý học Kristin Neff, một trong những chuyên gia hàng đầu thế giới về lòng tự bi, chỉ ra điều hoàn toàn khác. Bà phân biệt giữa lòng tự trọng — thường dựa trên thành tích và rất mong manh, và lòng tự bi — khả năng đối xử với bản thân bằng sự tử tế như cách bạn sẽ đối xử với một người bạn thân trong tình huống khó khăn.
Đây là một sự khác biệt quan trọng. Yêu thương bản thân không có nghĩa là mù quáng trước những khuyết điểm của mình hay tránh né khó khăn. Nó có nghĩa là đối diện với chính mình — cả trong những khoảnh khắc khó khăn — mà không tự trách móc quá mức và cảm thấy xấu hổ. Và đây là điều mà bạn có thể luyện tập.
Việc yêu thương bản thân liên quan gì đến các mối quan hệ
Khi chúng ta không có mối quan hệ an toàn với chính mình, chúng ta thường tìm kiếm những gì mình thiếu ở người khác. Chúng ta có thể trở nên phụ thuộc vào sự công nhận, sợ đặt ra ranh giới, hoặc có thể rút lui khỏi sự gần gũi vì sợ bị từ chối. Lý thuyết gắn kết, ban đầu được phát triển bởi John Bowlby và sau đó được nhiều người khác mở rộng, cho chúng ta thấy rằng cách chúng ta học được để quan hệ với bản thân khi còn nhỏ phản ánh trực tiếp cách chúng ta liên hệ với người khác khi trưởng thành.
Điều đó không có nghĩa là quá khứ quyết định tương lai. Nhưng nó có nghĩa là việc làm việc với lòng yêu thương bản thân không phải là ích kỷ — nó là nền tảng cho những mối quan hệ lành mạnh, đôi bên cùng có lợi và nuôi dưỡng lẫn nhau. Khi bạn có thể chấp nhận bản thân, bạn cũng có nhiều khả năng hơn để chấp nhận người khác.
Việc phát triển lòng yêu thương bản thân là một hành trình cá nhân, và mỗi người đều có con đường riêng. Nếu bạn cần hướng dẫn cá nhân hóa để khám phá và nuôi dưỡng mối quan hệ với chính mình, AIA có thể trở thành người đồng hành hỗ trợ bạn tìm ra những cách thức phù hợp nhất cho riêng mình.
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →