بیشتر زوجهایی که با گره در شکم رویبهروی هم مینشینند، در واقع خیلی صحبت میکنند. مشکل کمبود حرف نیست. مشکل الگوهایی است که کلمات بارها و بارها در آن قرار میگیرند و کمکم اعتماد و صمیمیت را فرسوده میکنند. پژوهشهای روابط زوجین نشان میدهد که خود درگیریها تعیینکنندهی ماندگاری رابطه نیستند. بلکه این است که چگونه ارتباط برقرار میکنیم وقتی دردمان میگیرد.
روانشناس آمریکایی جان گاتمن دههها زوجها را مطالعه کرده و چهار الگوی ارتباطی شناسایی کرده که آنها را "چهار سوار" مینامد - چون اگر آزادانه بتازند، میتوانند نابودی رابطه را خبر دهند. این چهار مورد عبارتند از: انتقاد، تحقیر، دفاعی شدن و سکوت سنگی. شاید انتزاعی به نظر برسد، اما حتماً آنها را از زندگی خودتان میشناسید.
انتقاد با شکایت فرق دارد. وقتی شکایت میکنیم میگوییم: "ناراحت شدم که زنگ نزدی." وقتی انتقاد میکنیم، شخصیت را مورد حمله قرار میدهیم: "تو خیلی بیتفاوتی. هیچوقت به دیگران فکر نمیکنی." این تغییر کوچک - از رفتار به شخصیت - برای کسی که میشنود، فرق زیادی میسازد.
تحقیر مخربترین چهارمی است. چشم غره رفتن، کنایه، تمسخر و کوچک شمردن ظریفی که پیام میدهد: "من تو را پست میبینم." تحقیر احترام را از بین میبرد و اگر یک بار الگو شود، ترمیمش خیلی سخت است.
دفاعی شدن تلهای است که اغلب با بهترین نیات در آن میافتیم. وقتی شریک زندگی مشکلی را مطرح میکند، با حملهی متقابل یا عذرخواهی پاسخ میدهیم: "تقصیر من نیست - تو هم که انجام نمیدهی..." خودمان را محافظت میکنیم، اما شریک احساس میکند که گوش نمیدهیم. که مسئولیت نمیپذیریم. مثل حرف زدن با دیوار است.
و دیوار - دقیقاً همان سکوت سنگی است. وقتی یکی از طرفین کاملاً تعطیل میشود، دیگر واکنش نشان نمیدهد و به درون خود میرود. اغلب به این دلیل اتفاق میافتد که سیستم عصبی غرق شده، اما برای کسی که با سکوت و خلأ روبهرو میشود، میتواند بسیار دردناک باشد.
این الگوها را شناختن اولین قدم برای تغییر است. AIA میتواند به شما کمک کند تا این تلههای ارتباطی را در زندگی روزمرهتان بهتر بشناسید و راههای سالمتری برای بیان احساساتتان بیاموزید.
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →