دلبستگی نابسامان — زمانی که عشق با ترس همراه است

دلبستگی نامنظم — زمانی که عشق با ترس همراه است

تصور کنید که شدیداً آرزوی نزدیکی داشته باشید — و در عین حال عمیقاً از آن بترسید. بخواهید به انسان دیگری نزدیک شوید، اما در همان لحظه که این اتفاق می‌افتد، احساس وحشت کنید. این تضادی نیست که راحت بتوان توضیحش داد. همچنین چیزی نیست که آدم آن را «انتخاب» کند. برای بسیاری از مردم این شیوه‌ای کاملاً بنیادین برای تجربه کردن عشق است — و ریشه در چیزی دارد که خیلی زود در زندگی شروع شده.

زمانی که کسی که باید از شما محافظت می‌کرد، همان کسی بود که از او می‌ترسیدید

نظریه دلبستگی که روانشناس جان بولبی توسعه داد و مری مین بعداً آن را گسترش داد، توضیح می‌دهد که چگونه ما به عنوان کودک، الگوهای درونی برای امنیت و روابط شکل می‌دهیم. بیشتر مردم با مفاهیم دلبستگی امن، اضطرابی و اجتنابی آشنا هستند. اما الگوی چهارمی وجود دارد که کمتر دربارش صحبت می‌شود — و اغلب پیچیده‌تر است: دلبستگی نامنظم.

این الگو معمولاً در کودکانی شکل می‌گیرد که مراقب اصلی‌شان — یعنی همان کسی که باید پناهگاه امنی باشد — در عین حال منبع ترس هم بود. لزوماً نیازی به بدرفتاری شدید نبوده. می‌تواند والدینی باشد که غیرقابل پیش‌بینی، از نظر احساسی غایب، خودش آسیب دیده یا گه‌گاه ترسناک بوده. کودک در موقعیتی بیولوژیکی غیرممکن قرار گرفته: غریزه می‌گوید «برای بقا به نزدیکی بروی»، اما نزدیکی با خطر همراه است. نتیجه سیستم درونی‌ای است که هرگز واقعاً راهبردی پیدا نکرد — و در عوض تکه‌تکه باقی ماند.

چگونه در روابط بزرگسالی خودش را نشان می‌دهد

به عنوان بزرگسال، دلبستگی نامنظم می‌تواند خودش را به شکل‌های مختلفی نشان دهد. شاید مردم را درست در لحظاتی که بیشترین نیاز به آن‌ها دارید، پس بزنید. شاید بین چسبیدن شدید به شریک زندگی‌تان و ناگهان احساس خفگی و اجبار به فرار تاب بخورید. ممکن است بی‌اعتمادی شدیدی تجربه کنید، حتی اگر نمی‌توانید دلیلش را توضیح دهید. یا ممکن است زمانی که درگیری‌ها پیش می‌آید، احساساتاً منجمد شوید.

محقق مری مین آن را «ترس بدون راه حل» توصیف کرد — و دقیقاً همین چیزی است که از درون می‌توان احساس کرد. نه به این دلیل که شما

راه‌های بهبود و رشد

خبر خوب این است که الگوهای دلبستگی قابل تغییر هستند. با آگاهی، صبر و معمولاً کمک حرفه‌ای، می‌توان سیستم عصبی را آموزش داد تا امنیت را تشخیص دهد. روان‌درمانی‌های تخصصی مثل درمان متمرکز بر احساسات یا درمان تروما می‌توانند بسیار مفید باشند.

اگر خودتان را در این توضیحات می‌شناسید، بدانید که مشکل از شما نیست. شما فقط با ابزارهایی که در کودکی در اختیارتان بود، بهترین کارتان را کردید. حالا می‌توانید ابزارهای جدیدی بیاموزید. راه‌درمانگران متخصص دلبستگی یا حتی راهنمای شخصی هوشمند مثل AIA می‌توانند در این مسیر همراه شما باشند.