Драматичний трикутник — три ролі, які ви знаєте

Трикутник драми — три ролі, які ти знаєш

Чи відчував ти себе коли-небудь жертвою в якійсь ситуації? Або тим, хто завжди рятує інших? Або тим, хто йде напролом?

Психолог Стівен Карпман у 1968 році описав модель, яку назвав Трикутником драми. Це три ролі, між якими люди переключаються — особливо під час конфліктів і складних стосунків.

Три ролі

Жертва

Жертва відчуває себе безпорадною, переслідуваною і нездатною діяти. "Це не моя вина." "Я нічого не можу зробити." "Зі мною це завжди трапляється."

Жертва шукає Рятівника — когось, хто може вирішити проблему. Але коли Рятівники не виправдовують очікувань, Жертва може швидко перетворитися на Переслідувача.

Переслідувач

Переслідувач нападає, критикує і звинувачує. "Це твоя вина." "Ти завжди все псуєш." "Якби не ти..."

Переслідувач сприймає себе як того, хто встановлює межі — але межі, встановлені з агресією та звинуваченнями, не є здоровими межами. Це контроль.

Рятівник

Рятівник допомагає — але не завжди тому, що його про це попросили. Він допомагає, бо потребує відчувати себе потрібним, або тому що уникає власних проблем, зосереджуючись на чужих.

"Я просто тобі допомагаю." "Я завжди все роблю для інших." "Ніхто інший не бере на себе відповідальність."

Рятівники часто відчувають себе використаними — і можуть перетворитися на Переслідувачів.

Ролі не є сталими

Найважливіше в Трикутнику драми те, що ролі змінюються. Одна й та сама людина може бути Жертвою вранці, Рятівником на обід і Переслідувачем увечері.

І всі три ролі підтримують драму. Навіть Рятівники — хоча вони мають добрі наміри — заважають іншим брати відповідальність за власне життя.

Шлях із трикутника

Усвідомлення — це перший крок. Коли ти можеш розпізнати, яку роль граєш зараз — ти можеш почати вибирати по-іншому.

Жертва може почати брати відповідальність: "Що я сама можу зробити?"

Переслідувач може встановлювати межі без агресії: "Це я не приймаю."

Рятівник може запитати: "Ти просив про мою допомогу?"

Питання для роздумів

Яку роль ти найчастіше граєш у стосунках? Коли ти востаннє переключався між ролями в одному конфлікті? Що допомогло б тобі вийти з цього трикутника?

Пам'ятай: розпізнати ці моделі — вже наполовину вирішити проблему. Твій персональний ІІ-помічник AIA завжди готовий підтримати тебе в роботі над стосунками та особистісним зростанням.