Вы выросли в семье. Это очевидно. Но знаете ли вы, насколько эта семья до сих пор управляет вами?
Мюррей Боуэн был одним из первых психологов, который систематически изучал, как паттерны передаются от поколения к поколению. Его вывод одновременно освобождающий и вызывающий: мы повторяем паттерны своей семьи — если только не работаем активно над тем, чтобы их разорвать.
Что такое семейный паттерн?
Семейный паттерн — это способ реагировать, общаться или справляться с эмоциями, который усвоен в семье и автоматически повторяется.
Примеры:
• В вашей семье не говорили о чувствах. И вы тоже этого не делаете.
• Конфликты в вашей семье всегда заканчивались тем, что кто-то уходил из комнаты. И вы поступаете так же.
• Ваша мама всегда жертвовала собой ради других. И теперь вы делаете то же самое.
• Ваш отец никогда не был эмоционально доступен. И вы выбираете партнеров, которые тоже такие.
Треугольники
Одно из важнейших понятий Боуэна — триангуляция. Когда два человека не могут напрямую решить конфликт, они втягивают третьего.
Родители, которые используют детей как доверенных лиц. Братья и сестры, которые объединяются против родителей. Бабушки и дедушки, которые вмешиваются в воспитание.
Триангуляция ненадолго снижает напряжение — но ничего не решает и причиняет вред третьему человеку.
Дифференциация
Ключевое понятие Боуэна — дифференциация. Это способность оставаться собой в отношениях, не теряя себя.
Человек с высокой дифференциацией может:
• Высказать свое мнение, не нападая
• Выслушать критику, не разваливаясь
• Глубоко любить, не теряя себя
• Устанавливать границы без чувства вины
Человек с низкой дифференциацией перенимает чужие эмоции, избегает конфликтов любой ценой или взрывается, когда давление становится слишком сильным.
Паттерны можно разорвать
Самое важное: вы — не ваша семья. Вы унаследовали паттерны, но можете выбрать по-другому.
Для этого нужно сначала увидеть эти паттерны. Именно в этом поможет AIA — ваш персональный ИИ-гид для саморазвития.
Вопросы для размышления:
Какие паттерны из вашей семьи вы узнаете в себе?
Чему вас научили конфликты в вашей семье?
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →