Bạn lớn lên trong một gia đình. Điều này bạn biết rồi. Nhưng bạn có biết gia đình đó vẫn đang chi phối bạn đến mức nào trong hiện tại không?
Murray Bowen là một trong những nhà tâm lý học đầu tiên nghiên cứu có hệ thống về cách các khuôn mẫu được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác. Kết luận của ông vừa giải phóng vừa thử thách: Chúng ta sẽ lặp lại các khuôn mẫu của gia đình mình — trừ khi chúng ta chủ động nỗ lực để phá vỡ chúng.
Khuôn mẫu gia đình là cách phản ứng, giao tiếp hoặc xử lý cảm xúc — được học hỏi trong gia đình và lặp lại một cách tự động.
Ví dụ:
• Trong gia đình bạn, mọi người không bao giờ nói về cảm xúc. Vậy nên bạn cũng không làm thế.
• Mâu thuẫn trong gia đình bạn luôn kết thúc bằng việc ai đó bỏ ra khỏi phòng. Vậy nên bạn cũng làm như vậy.
• Mẹ bạn luôn hy sinh vì người khác. Và giờ bạn cũng làm điều tương tự.
• Bố bạn không bao giờ hiện diện về mặt cảm xúc. Và bạn chọn những người bạn đời cũng không có mặt về mặt cảm xúc.
Một trong những khái niệm quan trọng nhất của Bowen là tam giác hóa. Khi hai người có mâu thuẫn mà không thể giải quyết trực tiếp, họ kéo người thứ ba vào cuộc.
Cha mẹ sử dụng con cái làm người tâm sự. Anh chị em liên minh chống lại bố mẹ. Ông bà can thiệp vào việc nuôi dạy con cái.
Tam giác hóa giảm căng thẳng trong thời gian ngắn — nhưng không giải quyết được gì cả và còn làm tổn thương người thứ ba.
Khái niệm cốt lõi của Bowen là sự khác biệt hóa — khả năng là chính mình trong một mối quan hệ mà không mất đi bản thân.
Một người có sự khác biệt hóa cao có thể:
• Nói ý kiến của mình mà không tấn công
• Lắng nghe lời chỉ trích mà không suy sụp
• Yêu sâu sắc mà không mất bản thân
• Đặt ra ranh giới mà không cảm thấy tội lỗi
Một người có sự khác biệt hóa thấp sẽ tiếp nhận cảm xúc của người khác, tránh mâu thuẫn bằng mọi giá hoặc bùng nổ khi áp lực quá lớn.
Thông điệp quan trọng nhất: Bạn không phải là gia đình của bạn. Bạn đã thừa hưởng những khuôn mẫu — nhưng bạn có thể chọn cách khác.
Điều này đòi hỏi bạn phải nhìn thấy những khuôn mẫu trước tiên. Đó chính xác là điều mà AIA có thể giúp bạn.
Những khuôn mẫu nào từ gia đình bạn mà bạn nhận ra trong chính mình?
Bạn đã học được gì về mâu thuẫn trong gia đình mình?
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →