Có điều gì đó đặc biệt đau đớn khi bị phản bội bởi người mà mình yêu thương và tin tưởng. Đó không chỉ là sự thất vọng - mà là một cú sốc có thể làm rung chuyển cả nền tảng bên dưới bạn. Đột nhiên bạn tự hỏi những câu mà bạn chưa bao giờ nghĩ mình sẽ phải hỏi: Liệu tôi có thể tin tưởng ai không? Tôi có thể tin tưởng chính mình không? Quá trình hàn gắn sau khi bị phản bội hiếm khi diễn ra một cách thẳng băng hay có thể dự đoán được. Nhưng điều đó là có thể. Và với nhiều người, đó trở thành bước ngoặt dẫn đến một cuộc sống sâu sắc và chân thật hơn.
Điều gì xảy ra trong chúng ta khi bị phản bội?
Sự phản bội kích hoạt thứ gì đó rất nguyên thủy trong chúng ta. Các nhà tâm lý học nói rằng trải nghiệm bị phản bội - đặc biệt từ những người mà chúng ta gắn bó mật thiết - có thể tạo ra cái gọi là "chấn thương phản bội". Khái niệm này được phát triển bởi nhà nghiên cứu Jennifer Freyd và mô tả việc phản bội từ các mối quan hệ thân thiết có thể để lại dấu vết sâu sắc hơn những trải nghiệm chấn thương khác, chính vì chúng ta được lập trình sinh học để tìm kiếm sự gắn kết và an toàn từ người khác. Hệ thần kinh của chúng ta coi việc mất đi lòng tin như một mối đe dọa đến sự sống còn - và phản ứng theo đó.
Điều này có nghĩa là những cảm xúc mạnh mẽ mà bạn cảm nhận - tức giận, buồn bã, bối rối, thậm chí có thể là xấu hổ - không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Chúng là dấu hiệu cho thấy bạn là một con người đã mở lòng với người khác. Điều đó tự nó đã rất đẹp, dù cho nó có đau đớn.
Hàn gắn không phải là quên đi
Một trong những hiểu lầm phổ biến nhất về việc hàn gắn là mục tiêu là vượt qua - để đến được nơi mà sự phản bội được quên đi hoặc trở nên không quan trọng. Nhưng việc hàn gắn thực sự hiếm khi là về việc quên lãng. Nó là về việc tích hợp trải nghiệm: tìm cho nó một chỗ trong câu chuyện cuộc đời bạn, mà không để nó chi phối tất cả.
Điều này đòi hỏi thời gian và thường là can đảm để ngồi với sự khó chịu, thay vì chạy trốn khỏi nó. Nhiều người cố gắng bỏ qua nỗi buồn bằng cách đầu tư vào những mối quan hệ mới, công việc hoặc những thứ làm xao nhãng. Điều đó có thể hiểu được - nhưng thường làm chậm quá trình. Việc cho phép bản thân buồn bã vì những gì đã mất đi là một phần quan trọng của hành trình hàn gắn.
Nếu bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn này, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. AIA có thể đồng hành cùng bạn, lắng nghe và hỗ trợ bạn tìm ra con đường riêng để chữa lành những vết thương trong lòng.
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →