بعضی زخمها عمیقتر از بقیه هستند. نه به این خاطر که ما ضعیف هستیم — بلکه چون بارها و بارها، طی مدت طولانی، در روابط یا محیطهایی که قرار بود امن باشند، به وجود آمدهاند. اگر تا حالا احساس کردهاید که در روابط نزدیک «بیش از حد» واکنش نشان میدهید، به سختی به دیگران اعتماد میکنید، یا مدام منتظر هستید که اتفاق بدی بیفتد — تنها نیستید. و ممکن است توضیحی وجود داشته باشد که منطقیتر از آن چیزی است که فکر میکنید.
تفاوت اختلال استرس پس از سانحه پیچیده با نوع معمولی چیست؟
اکثر مردم PTSD یا اختلال استرس پس از سانحه را میشناسند — که معمولاً بعد از یک واقعه طاقتفرسا رخ میدهد: تصادف، حمله، بلای طبیعی. اختلال استرس پس از سانحه پیچیده، که C-PTSD هم نامیده میشود، متفاوت است. اینجا صحبت از یک آسیب تکی نیست، بلکه از تجربیات مداوم و تکرارشونده خطر، کنترل، خیانت یا بیتوجهی عاطفی است — اغلب در دوران کودکی یا در روابط نزدیک طولانیمدت.
این مفهوم توسط روانپزشک آمریکایی، جودیت هرمن در سال ۱۹۹۲ معرفی شد، و از آن زمان ابزار مهمی برای درک آنچه در افرادی که در ناامنی طولانیمدت زندگی کردهاند اتفاق میافتد، شده است. در سال ۲۰۱۹، C-PTSD به طور رسمی در سیستم تشخیصی ICD-11 سازمان جهانی بهداشت به رسمیت شناخته شد، که اعتراف مهمی بود به اینکه این تجربیات مستحق زبان خاص خودشان هستند.
چطور خودش را نشان میدهد — به خصوص در روابط؟
C-PTSD میتواند بسیار متفاوت ظاهر شود. بعضی افراد کنار میکشند و خودشان را از نزدیکی میبندند، چون نزدیکی زمانی با درد همراه بوده. بعضی دیگر با شدتی وارد روابط میشوند که میتواند طاقتفرسا باشد — برای خودشان و دیگران. بسیاری با احساس عمیق شرم دست و پنجه نرم میکنند، باور درونی که چیز بنیادی غلطی در آنها به عنوان انسان وجود دارد.
نشانههای معمول میتواند شامل اینها باشد:
— سختی در تنظیم احساسات (خشم ناگهانی، بسته شدن یا احساس پوچی)
— چالشهایی با اعتماد و نزدیکی در روابط عاشقانه
— احساس مزمن متفاوت بودن یا کافی نبودن
— هوشیاری بیش از حد — همیشه محیط اطراف را برای خطر «اسکن» کردن
درک این الگوها اولین قدم برای شفا است. اگر این موضوع برایتان آشنا به نظر میرسد، AIA، راهنمای هوشمند شخصی شما، میتواند در یافتن منابع مناسب و درک بهتر مسیر بهبودی کمکتان کند.
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →