Hidup tidak selalu memberi apa yang kita harapkan. Hubungan boleh retak. Hati boleh hancur. Kadang-kadang semuanya runtuh serentak — namun kebanyakan kita bangkit semula. Bukan kerana kita tidak berperasaan, tetapi kerana ada sesuatu dalam diri yang membantu kita mencari keseimbangan semula. Inilah yang dipanggil daya tahan emosi. Dan yang indahnya: anda mempunyai lebih banyak daripadanya berbanding yang anda sangka.
Apa sebenarnya daya tahan emosi?
Daya tahan emosi bukan sama dengan menjadi keras atau tidak terjejas. Ia bukan tentang menyembunyikan kesakitan atau bergerak pantas seolah-olah tiada apa yang berlaku. Daya tahan emosi lebih kepada kemampuan untuk lentur tanpa patah — dan perlahan-lahan kembali kepada diri sendiri, mungkin lebih kuat dan lebih sedar berbanding sebelumnya.
Ahli psikologi Amerika, George Bonanno, yang telah menjalankan kajian mendalam tentang daya tahan emosi dan kesedihan, menggambarkannya sebagai kapasiti semula jadi manusia. Kebanyakan kita sebenarnya dilengkapi secara biologi untuk menghadapi kesusahan. Ia bukan keistimewaan untuk segelintir orang — ia adalah sumber manusia yang menunggu untuk diaktifkan.
Dalam kehidupan percintaan, daya tahan emosi menunjukkan diri dalam pelbagai cara: dalam kemampuan membuka hati semula selepas putus cinta, dalam keberanian mempercayai seseorang yang baru walaupun pernah terluka, atau dalam ketabahan mengharungi masa sukar bersama pasangan tanpa menutup diri sepenuhnya.
Apa yang menguatkan daya tahan emosi kita?
Kajian menunjukkan bahawa daya tahan emosi bukan sifat tetap yang ada atau tiada pada diri anda. Ia adalah sesuatu yang dinamik — sesuatu yang berkembang seiring dengan pengalaman dan perhatian yang menyelubungi anda.
Hubungan yang selamat memainkan peranan penting. John Bowlby dan teori kelekatan yang diasaskannya menunjukkan bahawa kita sebagai manusia perlu berasa dilihat dan disayangi oleh orang lain untuk dapat mengawal dunia dalaman kita. Apabila kita mempunyai sekurang-kurangnya seorang yang kita rasakan sebagai pangkalan selamat, kita mempunyai peluang yang jauh lebih baik untuk melalui ribut kehidupan.
Tetapi kita juga boleh menguatkan daya tahan emosi dari dalam. Belas kasihan terhadap diri sendiri — kemampuan untuk menerima diri dengan lembut ketika menghadapi kesusahan — adalah salah satu kekuatan terbesar yang boleh kita kembangkan.
Ingatlah bahawa membina daya tahan emosi adalah perjalanan, bukan destinasi. Jika anda memerlukan sokongan dalam perjalanan ini, AIA boleh menjadi panduan peribadi yang membantu anda memahami dan mengembangkan kekuatan dalaman anda.
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →