گاهی اوقات نگرانی و بیقراری درونی داریم که نمیتوانیم به درستی بیانش کنیم. شاید چیزی در روابطمان هست که بارها و بارها تکرار میشود. شاید احساس تنهایی میکنیم - حتی وقتی که تنها نیستیم. یا شاید خستهایم از اینکه به شیوههایی واکنش نشان میدهیم که خودمان هم درکشان نمیکنیم. دقیقاً در همین لحظات است که فکر مراجعه به درمانگر به ذهنمان میرسد - و بسیاری از ما سریع آن را کنار میزنیم. با خود میگوییم "خب انگار اوضاع به اونها بدی نرسیده". اما واقعاً کی اوضاع به اندازه کافی بد میشود؟ و اصلاً آیا این سؤال درستی است که از خودمان بپرسیم؟
لازم نیست در بحران باشید تا کمک بگیرید
یکی از رایجترین تصورات غلط درباره رواندرمانی این است که باید در ته چاه باشیم تا مراجعه کردن منطقی باشد. اما رواندرمانی فقط برای تعمیر چیزهای شکسته نیست - بیشتر به درک بهتر خودمان و ایجاد روابطی که میخواهیم مربوط است. جان گاتمن، روانشناس مشهور و درمانگر زوجین، از طریق سالها پژوهش نشان داده که بسیاری از زوجها به طور متوسط شش سال صبر میکنند بعد از اینکه مشکلات شروع شده تا کمک بگیرند. شش سال. یعنی شش سال با الگوهایی که عمیقتر و عمیقتر ریشه میدوانند. پس رواندرمانی یک فریاد کمک نیست - میتواند انتخاب فعالانهای باشد برای سرمایهگذاری روی خودتان و روابط نزدیکتان، خیلی قبل از اینکه آتش به پا بشود.
نشانههایی که نشان میدهد درمان ممکن است برای شما مناسب باشد
هیچ فهرست استاندارد و مشخصی وجود ندارد، اما تجربیاتی هست که ارزش گوش دادن دارند. شاید خودتان را در الگویی در روابطتان میبینید که نمیتوانید بشکنیدش - همان نوع آدمها را جذب میکنید، یا همیشه به همان شکل واکنش نشان میدهید، حتی اگر به خودتان قول دادهاید که دیگر اینطور نباشد. شاید در نزدیکی مشکل دارید یا برعکس در گذاشتن مرز سختی میکشید. شاید چیزی از گذشته با خودتان حمل میکنید - یک جدایی، والدینی که شما را ناامید کردند، دورهای از تنهایی - که هنوز زندگی امروزتان را تحت تأثیر قرار میدهد. نظریه دلبستگی، که توسط جان بولبی توسعه یافت و بعداً توسط پژوهشگرانی مثل سو جانسون تکمیل شد، توضیح میدهد که روابط اولیهمان شیوه عشق ورزیدنمان را شکل میدهد.
مراجعه به درمانگر نشانه ضعف نیست، بلکه نشان دهنده شجاعت و خودآگاهی است. اگر این احساسات برایتان آشنا به نظر میرسد، شاید وقت آن رسیده که با یک متخصص صحبت کنید. همچنین میتوانید با راهنمای شخصی هوش مصنوعی AIA نیز در مورد این موضوع گفتوگو کنید تا بهتر متوجه احساساتتان بشوید.
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →