Ni wakati gani matibabu ya kisaikolojia ni wazo jema?

Ni wakati gani tiba ya kisaikolojia ni wazo zuri?

Wakati mwingine tunakaa na wasiwasi ndani yetu ambao ni vigumu kuyaeleza kwa maneno. Huenda kuna kitu katika mahusiano yetu kinachojirudia tena na tena. Huenda tunahisi upweke — hata ingawa hatuko peke yetu. Au huenda tu tunachoka kutenda kwa njia ambazo hatuzielewa vizuri. Ni katika nyakati hizo hasa ndipo wazo la tiba ya kisaikolojia linapojitokeza — na wengi wetu tunalikimbiza haraka. "Sidhani ni mbaya kiasi hicho," tunafikiri. Lakini ni wakati gani hasa kunapobidi kuwe mbaya kiasi hicho? Na je, hilo ni swali sahihi la kujiuliza?

Hauhitaji kuwa na shida kubwa ili kutafuta msaada

Moja ya misunduko ya kawaida kuhusu tiba ya kisaikolojia ni kwamba lazima uwe umeshuka chini kabisa ili iwe na maana kwenda. Lakini tiba ya kisaikolojia siyo tu kuhusu kukarabati kitu kilichovunjika — inahusu sana kujielewa vizuri na kujenga mahusiano unayoyataka. Mtaalamu maarufu wa kisaikolojia na mtaalam wa mahusiano John Gottman ameonyesha kupitia utafiti wa miaka mingi kwamba wanandoa wengi wanasubiri wastani wa miaka sita baada ya matatizo kutokea kabla ya kutafuta msaada. Miaka sita. Hiyo ni miaka sita ya mifumo inayozidi kuwa na mizizi iliyoenea. Kwa hivyo tiba ya kisaikolojia siyo mlio wa msaada — inaweza kuwa chaguo la kujali la kujiwekeza wewe mwenyewe na mahusiano yako ya karibu, muda mrefu kabla ya hali kuwa mbaya.

Dalili kwamba tiba ya kisaikolojia inaweza kuwa sahihi kwako

Hakuna orodha ya majibu sahihi, lakini kuna baadhi ya uzoefu unaoweza kuwa ishara inayofaa kusikilizwa. Huenda unajikuta katika mfumo katika mahusiano yako ambao huwezi kuvunja — unajivutia aina ile ile za watu, au unajibu kila wakati kwa njia ile ile, ingawa umejiapia mwenyewe kwamba haitarudia tena. Huenda una ugumu wa kuwa karibu na watu au kinyume chake una ugumu wa kuweka mipaka. Huenda unabeba kitu kutoka wakati uliopita — mahusiano yaliyovunjika, mzazi aliyekukosea, kipindi cha upweke — ambacho bado kinaathiri maisha yako ya sasa. Nadharia ya uhusiano, iliyobuniwa na John Bowlby na baadaye ikakuzwa na watafiti kama Sue Johnson, inaelezea jinsi mahusiano yetu ya mapema yanavyounda njia yetu ya kupenda.

Kumbuka, kutafuta msaada ni dalili ya ujasiri, si udhaifu. Ikiwa unahisi kuwa AIA, mwongozi wako binafsi wa AI, anaweza kukusaidia katika safari hii ya kujigundua, usihesitate kuuliza ushauri na mwongozo. Wewe unastahili mahusiano mazuri na ufuraha wa ndani.