আপনি নিশ্চয়ই একে চেনেন। সেই কণ্ঠস্বর যেটা ঠিক তখনই জেগে ওঠে যখন আপনি আপনার পছন্দের কাউকে একটা বার্তা পাঠাতে যাচ্ছেন — আর ফিসফিস করে বলে: "ও হয়তো উত্তর দেবে না। আসলে কী ভাবছিলেন আপনি?" অথবা সেই কণ্ঠস্বর যেটা আপনার সঙ্গীর সাথে আলোচনার প্রতিটি শব্দ বিশ্লেষণ করে এবং সিদ্ধান্ত দেয় যে আপনি আবারও ভুল কথা বলেছেন। এই অন্তর সমালোচক আপনার জীবনের সবচেয়ে প্রভাবশালী কণ্ঠস্বরগুলির মধ্যে একটি। তবু আশ্চর্যজনকভাবে আমাদের বেশিরভাগই জানি না যে এটা আসলে কে — আর কোথা থেকেই বা এসেছে।
এই কণ্ঠস্বরটি আপনি নন — তবে নিজের মতোই মনে হয়
নিজেকে নিয়ে কাজ করার সময় অনেকেই একটি মুক্তিদায়ক সত্য আবিষ্কার করেন — অন্তর সমালোচক আসলে তারা নিজে নন। মনোবিজ্ঞানী এবং আত্ম-সহানুভূতি গবেষক ক্রিস্টিন নেফ বর্ণনা করেছেন কীভাবে আমরা প্রায়ই নিজের সাথে এমনভাবে কথা বলি যেভাবে কখনোই একজন বন্ধুর সাথে বলব না। আমরা বিচার করি, উপহাস করি এবং ছোট করি — আর একে বলি সততা।
কিন্তু এই কণ্ঠস্বরের একটা উৎস আছে। মনোবিজ্ঞানে বলা হয় অন্তর সমালোচক প্রায়ই হলো আমাদের বেড়ে ওঠার সময়কার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর — মা-বাবা, শিক্ষক, বন্ধু-বান্ধব বা যে সমাজে আমরা বড় হয়েছি তাদের প্রত্যাশা। একসময় এটা একটা বেঁচে থাকার কৌশল হিসেবে জন্মেছিল: যদি আমি নিজেকে আগেই সমালোচনা করি, তাহলে অন্যরা করলে এত ব্যথা লাগবে না। যদি আমি নিজেকে ছোট রাখি, তাহলে প্রত্যাখ্যান এড়াতে পারব।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই প্রক্রিয়াটি বিশেষভাবে স্পষ্ট হয়ে ওঠে। অন্তর সমালোচক আমাদের সত্যিকারের সংযোগের সুযোগ দেওয়ার আগেই পিছিয়ে যেতে বাধ্য করতে পারে। এটা আমাদের বোঝাতে পারে যে আমরা খুব বেশি — বা যথেষ্ট নই — আর ভালোবাসা এমন কিছু যা নিজেকে নিখুঁত করে অর্জন করতে হয়।
আসলে এটা কী বলতে চায়?
এখানে একটা বিস্ময়কর কথা: অন্তর সমালোচক খুব কমই খারাপ। এটা ভীত। সমস্ত সমালোচনার নীচে সাধারণত লুকিয়ে থাকে একটা উদ্বেগ — আপনার একটি অংশ যেটা মরিয়া হয়ে আপনাকে ব্যথা, লজ্জা বা ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে চায়।
ইন্টারনাল ফ্যামিলি সিস্টেমস (আইএফএস) নিয়ে কাজ করা থেরাপিস্ট ও লেখক জে আর্লি অন্তর সমালোচককে একটি সুরক্ষাকারী অংশ হিসেবে বর্ণনা করেছেন যেটা মনে করে এর কঠোরতা আমাদের নিরাপদ রাখবে। কিন্তু প্রায়শই এটা উল্টো ফল দেয় — আমাদের সেই সংযোগ ও আনন্দ থেকে দূরে রাখে যার জন্য আমাদের হৃদয় আকুল।
নিজের সাথে আরও দয়ালু সম্পর্ক গড়ে তোলা একটি যাত্রা। AIA আপনার ব্যক্তিগত এআই গাইড হিসেবে এই পথে আপনাকে সাহায্য করতে পারে, আপনার অন্তর সমালোচকের কণ্ঠস্বর চিনতে ও তার সাথে নতুন উপায়ে মোকাবিলা করতে। মনে রাখবেন, আপনি একা নন এই যাত্রায়।
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →