احتمالاً خوب میشناسیدش. همان صدایی که درست موقع فرستادن پیام به کسی که دوستش دارید ظاهر میشود و زمزمه میکند: "احتمالاً جواب نمیده. اصلاً چی فکر میکردی؟" یا همان صدایی که تک تک کلمات بحثتان با همسرتان را تجزیه و تحلیل میکند و نتیجه میگیرد که باز هم اشتباه حرف زدید. منتقد درونی یکی از تأثیرگذارترین صداهای زندگی شماست. اما با این حال، اکثر ما به طرز شگفتانگیزی کم از این میدانیم که واقعاً کیست و از کجا آمده.
این صدا خود شما نیست — اما مثل خودتان احساس میشود
یکی از آزادبخشترین کشفیاتی که بسیاری در کار روی خودشان تجربه میکنند، درک این نکته است که منتقد درونی با هویت واقعیشان یکی نیست. روانشناس و پژوهشگر خودشفقتی، کریستین نف، توضیح میدهد که اغلب به گونهای با خودمان صحبت میکنیم که هرگز با دوستی چنین رفتاری نخواهیم کرد. قضاوت میکنیم، تمسخر میکنیم و کماهمیت جلوه میدهیم — و به این صادق بودن میگوییم.
اما این صدا ریشهای دارد. در روانشناسی معتقدند که منتقد درونی اغلب صداهای درونیشدهای از دوران رشدمان است — انتظارات والدین، معلمها، همسالان یا فرهنگی که در آن بزرگ شدیم. زمانی به عنوان مکانیزم بقا شکل گرفت: اگر اول خودم از خودم انتقاد کنم، وقتی بقیه انتقاد میکنند آنقدر دردناک نیست. اگر خودم را کوچک نگه دارم، از طردشدن جلوگیری میکنم.
در روابط این پویایی به وضوح نمایان میشود. منتقد درونی میتواند باعث شود پیش از اینکه به ارتباط فرصت واقعی بدهیم، عقبنشینی کنیم. میتواند ما را متقاعد کند که زیادیمان — یا کافی نیستیم — و اینکه عشق چیزی است که باید با کامل کردن خودمان به دستش آورد.
واقعاً میخواهد چه بگوید؟
نکتهای که ممکن است شما را متعجب کند: منتقد درونی به ندرت بدجنس است. نگران است. معمولاً زیر تمام این انتقادها نگرانی پنهان شده — بخشی از شما که شدیداً میخواهد شما را در برابر درد، شرم یا از دست دادن محافظت کند.
درمانگر و نویسنده جی ارلی که با سیستم خانواده درونی (IFS) کار میکند، منتقد درونی را به عنوان بخشی توصیف میکند که
اگر در تشخیص و کار با منتقد درونیتان به راهنمایی نیاز دارید، AIA میتواند به عنوان راهنمای شخصی هوشمند، در این مسیر خودشناسی همراهتان باشد.
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →