كلنا نعرف هذا الشعور — ذلك الضيق المؤلم في الصدر عندما يبتسم شريك حياتك بدفء مفرط لشخص غريب، أو عندما ترى هاتفه يضيء باسم غير مألوف. الغيرة هي واحدة من أكثر المشاعر حدة التي يمكن أن نختبرها في العلاقة العاطفية. ومع ذلك، نادراً ما نتحدث عنها بصراحة. لأن الغيرة تشعر بالخجل من نفسها. تفضل أن تختبئ — وهذا تحديداً سبب قوتها الكبيرة علينا.
ما تحاول الغيرة أن تخبرك به حقاً
الغيرة ليست مجرد رد فعل على تهديد خارجي. إنها إشارة من الداخل. عالم النفس ومعالج العلاقات الزوجية جون جوتمان يصف الغيرة كخليط معقد من الخوف والغضب والحزن — وخلف كل هذه المشاعر يختبئ عادة سؤال أعمق: هل أنا جيد بما فيه الكفاية؟ هل أنا محبوب بما فيه الكفاية؟ هل يمكنني أن أفقد كل هذا؟
نظرية التعلق، التي وضعها علماء النفس جون بولبي وماري آينسورث، تساعدنا على فهم لماذا يختبر بعض الناس الغيرة بقوة أكبر من الآخرين. إذا كنت في طفولتك لا تستطيع الوثوق بأن من تحبهم سيبقون — أو كانوا غير متوقعين في حبهم — فإن عقلك مدرب على البحث عن الخطر في العلاقات المقربة. الغيرة، من هذا المنظور، ليست علامة ضعف. إنها نمط بقاء قديم يحاول حمايتك.
الفرق بين الغيرة الصحية وغير الصحية
هناك فرق حقيقي بين الغيرة التي تخدمك، والغيرة التي تؤذيك — وتؤذي علاقاتك. درجة خفيفة من الغيرة يمكن أن تكون علامة على أن شيئاً ما يعني لك الكثير. يمكنها أن تذكرك بما تقدره، وتفتح المجال لحوار صادق مع شريكك حول الاحتياجات والحدود.
لكن عندما تبدأ الغيرة في السيطرة على سلوكك — عندما تتفقد هاتف شريكك، تشكك في كل تفاعل، أو تنسحب لتجنب الألم — فهي لم تعد صديقتك. عالمة النفس والباحثة أيالا باينز، التي درست الغيرة الرومانسية لسنوات، تصفها كمشاعر يمكن أن تتصاعد إذا لم تُواجه بوعي ذاتي وفهم.
تذكر أن فهم مشاعرك خطوة أولى مهمة نحو علاقات أكثر صحة وسعادة. وإذا كنت تبحث عن مساعدة شخصية في التعامل مع هذه التحديات، AIA — مرشدك الشخصي الذكي — يمكن أن يقدم لك الدعم والتوجيه المناسب لحالتك الخاصة.
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →