اکثر ما یاد گرفتهایم که درگیریها در رابطه زناشویی نشانهای از مشکل هستند. اینکه رابطه ایدهآل رابطهای است که در آن کمتر اختلاف نظر داریم و آرامش حکمفرما است. اما اگر برعکس این موضوع درست باشد چه؟ اگر نبودِ درگیریها در واقع نشانه خطری باشد — و بحثهای سالم همان چیزی باشند که رابطه را زنده نگه میدارند؟
درگیری دشمن نیست — اجتناب کردن دشمن است
محقق روابط انسانی جان گاتمن طی دههها زوجها را مطالعه کرده و به نتیجه شگفتانگیزی رسیده: این میزان درگیریها نیست که تعیین میکند زوجی با هم بمانند، بلکه نحوه برخوردشان با آنهاست. زوجهایی که هرگز دعوا نمیکنند، لزوماً خوشبخت نیستند — ممکن است فقط یاد گرفته باشند که از گفتگوهای سخت اجتناب کنند. و آنچه که از آن اجتناب میکنیم، در سکوت بزرگتر میشود.
درگیری سالم زمانی است که هر دو طرف جرأت دارند آنچه را که در دل دارند بگویند، چون اعتماد دارند که رابطهشان میتواند آن را تحمل کند. به توافق نیاز ندارد — به حضور نیاز دارد. وقتی دو نفر با هم مخالف هستند و باز هم تصمیم میگیرند در گفتگو بمانند به جای اینکه کنار بروند، اتفاق مهمی رخ میدهد: به یکدیگر نشان میدهند که فهمیدن را بر محافظت از خودشان ترجیح میدهند.
درگیری کی نشانه قدرت است؟
درگیری زمانی سالم است که از کنجکاوی واقعی نشأت بگیرد نه از خواست برنده شدن. وقتی میگوییم «نمیفهمم چرا اینطور واکنش نشان دادی — میتونی کمکم کنی تا بفهمم؟» به جای اینکه بگوییم «باز بیش از حد عکسالعمل نشان دادی.» این تفاوت کوچک در رویکرد، همه چیز را تغییر میدهد.
روانشناس سو جانسون که روش زوجدرمانی EFT (درمان متمرکز بر احساسات) را توسعه داده، به این نکته اشاره میکند که اکثر درگیریهای رابطه زناشویی درباره چیزی نیستند که به نظر میرسند. بحث درباره اینکه چه کسی فراموش کرده ظرفشویی را خالی کند، به ندرت درباره ظرفشویی است. درباره احساس دیده شدن، احترام و اولویت قرار گرفتن است. وقتی شروع میکنیم پیام زیرین را بشنویم، ماهیت درگیری تغییر میکند — از نبرد به ارتباط.
درگیری زمانی سالم است که با احساس نزدیکتر شدن به پایان برسد، نه دورتر شدن. این به این معناست که هر دو نفر احساس کنند شنیده شدهاند، حتی اگر مشکل کاملاً حل نشده باشد.
AIA، راهنمای شخصی هوشمند شما، میتواند به شما کمک کند تا الگوهای ارتباطیتان را بهتر بشناسید و راههای سالمتری برای مدیریت اختلافات پیدا کنید.
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →