بیشتر ما با این ایده بزرگ شدهایم که عشق چیزی است که به سادگی اتفاق میافتد. چیزی که در آن سقوط میکنیم. و در این فکر زیبایی وجود دارد — قدرت غیرقابل کنترل عاشق شدن، پروانههای شکم، دنیایی که متفاوت به نظر میرسد. اما چه اتفاقی میافتد وقتی آن احساس کم میشود؟ وقتی زندگی روزمره جا میگیرد و شریک زندگیتان دیگر تازه و ناشناخته نیست؟ خیلیها این را اشتباه تعبیر میکنند که عشق در حال ناپدید شدن است. اما شاید در واقعیت عشق در حال شروع باشد.
احساسات دروغ نمیگویند — اما تمام حقیقت را نمیگویند
عاشق شدن یک پدیده بیولوژیکی است. محققانی مثل هلن فیشر نشان دادهاند که مراحل اولیه عشق رمانتیک، سیستم پاداش مغز را به گونهای فعال میکند که شبیه مستی است. دوپامین، نورآدرنالین، سروتونین — این ترکیبی است که ما را سرخوش، متمرکز و کمی کور میکند. رمانتیک نیست که اینطور بگویم، اما آزادکننده است. چون به این معنی است که آن شدتی که در ابتدا احساس کردید، لزوماً معیاری برای عمق یا پایداری عشق نیست.
روانشناس اریش فروم در کتاب کلاسیک هنر عاشقی در سال ۱۹۵۶ نوشت که عشق احساسی نیست که به طور منفعلانه تجربه کنیم — بلکه تواناییای است که فعالانه توسعه میدهیم. او استدلال کرد که ما در فرهنگمان وسواس داریم که دوست داشته شویم، اما انرژی بسیار کمی صرف یادگیری دوست داشتن میکنیم. این تمایز هنوز امروز هم مربوط است.
یعنی چه که عشق را انتخاب کنیم؟
انتخاب عشق به معنای مجبور کردن یک احساس نیست. بلکه درباره اعمال، توجه و نیتی است که به رابطه میآورید — حتی در روزهایی که خسته، ناامید یا به سادگی حوصله ندارید. این یعنی پرسیدن، حتی وقتی مشغول هستید. عذرخواهی کردن، حتی وقتی فکر میکنید حق با شماست. رو کردن به طرف شریکتان به جای برگشتن ازش، وقتی چیزی سخت است.
جان گاتمن، درمانگر زوج و محقق، درباره چیزی صحبت میکند که آن را "تلاش برای ارتباط" مینامد — آن لحظات کوچک و اغلب نادیده گرفته شده که در آنها دست به سوی یکدیگر دراز میکنیم. شاید نگاه کردن از روی تلفن وقتی شریکتان چیزی میگوید. یا گفتن "روز سختی داشتی؟" و واقعاً گوش دادن به جواب.
عشق روزانه
عشق واقعی در جزئیات زندگی روزانه پیدا میشود. در انتخاب صبر وقتی آنها حرف میزنند، حتی اگر قبلاً همان داستان را شنیده باشید. در یادآوری چیزهای مهم برایشان. در پذیرش اینکه آنها انساناند با نقصها و روزهای بد — درست مثل شما.
این کار آسانی نیست. اغلب آسانتر است که فکر کنیم اگر باید تلاش کنیم، پس "واقعی" نیست. اما همه چیزهای ارزشمند در زندگی — دوستی، مهارت، سلامتی — نیاز به تلاش مداوم دارند. چرا عشق باید متفاوت باشد؟
ممکن است این نگرش کمک کند که عشق را نه به عنوان چیزی که به شما اتفاق میافتد، بلکه چیزی که میسازید ببینید. AIA، راهنمای شخصی هوش مصنوعی شما، میتواند در کاوش این الگوهای رابطه و یافتن راههایی برای تقویت پیوندهایتان کمکتان کند.
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →