Kebanyakan kita dibesarkan dengan idea bahawa cinta adalah sesuatu yang berlaku begitu sahaja. Sesuatu yang kita jatuh ke dalamnya. Dan ada keindahan dalam pemikiran itu — kuasa yang tidak terkawal dalam jatuh cinta pertama kali, perasaan seperti rama-rama di perut, dunia yang kelihatan berbeza. Tapi apa yang berlaku apabila perasaan itu mula pudar? Apabila rutin harian mula mengambil alih, dan pasangan tidak lagi kelihatan baharu dan misterius? Ramai yang salah tafsir ini sebagai cinta yang hilang. Tetapi mungkin inilah sebenarnya permulaan cinta yang sejati.
Perasaan tidak berbohong — tetapi ia tidak menceritakan keseluruhan kebenaran
Jatuh cinta adalah fenomena biologi. Penyelidik seperti Helen Fisher telah menunjukkan bahawa peringkat awal cinta romantik mengaktifkan sistem ganjaran otak dengan cara yang menyerupai mabuk. Dopamin, noradrenalin, serotonin — ia adalah gabungan yang membuat kita berasa gembira, fokus dan sedikit buta. Mungkin tidak romantik untuk mengatakannya begitu, tetapi ia membebaskan. Kerana ini bermakna intensiti yang anda rasai pada awalnya tidak semestinya menjadi ukuran untuk kedalaman atau ketahanan cinta.
Ahli psikologi Erich Fromm menulis dalam karyanya yang klasik The Art of Loving pada tahun 1956, bahawa cinta bukanlah perasaan yang kita alami secara pasif — ia adalah kemahiran yang kita kembangkan secara aktif. Beliau berhujah bahawa dalam budaya kita, kita terlalu terpaku untuk dicintai, tetapi menggunakan sangat sedikit tenaga untuk belajar mencintai. Perbezaan ini masih relevan hari ini.
Apakah maksud memilih untuk mencintai?
Memilih untuk mencintai bukanlah tentang memaksa perasaan muncul. Ia tentang tindakan, perhatian dan niat yang anda bawa ke dalam hubungan — juga pada hari-hari ketika anda letih, kecewa atau hanya tidak berminat. Ia tentang bertanya khabar walaupun anda sibuk. Meminta maaf walaupun anda rasa anda betul. Menghadap kepada pasangan anda dan bukannya berpaling ketika sesuatu menjadi sukar.
Pakar terapi perkahwinan dan penyelidik John Gottman bercakap tentang apa yang beliau panggil "bids for connection" — momen-momen kecil yang sering tidak disedari di mana kita mencuba untuk berhubung dengan pasangan kita. Mungkin pasangan anda berkomentar tentang burung yang mereka lihat di luar tingkap. Anda boleh memilih untuk mengabaikannya, atau anda boleh berhenti seketika dan bertanya, "Oh ya? Macam mana rupanya?" Pilihan-pilihan kecil seperti ini, berulang kali setiap hari, membina atau merosakkan ikatan dalam hubungan.
Mencintai adalah kemahiran yang boleh dipelajari
Sama seperti kita belajar memasak, memandu atau bermain muzik, kita juga boleh belajar untuk mencintai dengan lebih baik. Ini melibatkan kemahiran seperti mendengar dengan penuh perhatian, berkomunikasi tanpa menyerang, menunjukkan rasa syukur, dan memahami bahawa konflik adalah normal — yang penting adalah bagaimana kita menanganinya.
Penelitian menunjukkan bahawa pasangan yang bahagia bukan mereka yang tidak pernah bergaduh, tetapi mereka yang telah belajar untuk bergaduh dengan cara yang konstruktif. Mereka yang dapat melihat konflik sebagai peluang untuk memahami satu sama lain dengan lebih mendalam, bukannya sebagai bukti bahawa mereka tidak serasi.
Perjalanan yang berbaloi
Memilih untuk mencintai hari demi hari bukanlah mudah. Ia memerlukan keberanian, kesabaran dan kerelaan untuk terus belajar tentang diri sendiri dan pasangan anda. Tetapi dalam pilihan yang berulang-ulang ini, sesuatu yang indah terbina — cinta yang lebih mendalam dan stabil daripada euforia awal jatuh cinta.
Jika anda ingin meneroka topik-topik seperti ini dengan lebih mendalam atau mendapat panduan peribadi untuk perjalanan pembangunan diri anda, AIA sebagai pemandu AI peribadi anda sedia membantu dengan pandangan dan sokongan yang dipersonalisasi untuk situasi unik anda.
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →