← Inspiration

3 min read

শরীর মনে রাখে — শারীরিক ট্রমা সম্পর্কে

আপনি কি কখনো লক্ষ্য করেছেন যে কারো গলার একটা বিশেষ সুর শুনলেই শরীর শক্ত হয়ে যায়? অথবা কোনো আসল বিপদ না থাকলেও হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়ে ওঠে? শরীর মনে রেখে দেয় যা মন হয়তো ভুলে যেতে চেয়েছে। এটা কোনো দুর্বলতা নয়। এটা জীববিজ্ঞান — এবং বেশিরভাগ মানুষের ধারণার চেয়ে অনেক বেশি স্বাভাবিক।

ট্রমা শুধু মনের মধ্যেই বসে থাকে না। এগুলো পেশিতে, শ্বাস-প্রশ্বাসে, স্নায়ুতন্ত্রে বেঁচে থাকে। মনোবিজ্ঞানী এবং ট্রমা গবেষক বেসেল ভ্যান ডার কল্ক তার যুগান্তকারী বই দ্য বডি কিপস দ্য স্কোর-এ ঠিক এই বিষয়টিই বর্ণনা করেছেন। তার গবেষণা দেখায় যে, ট্রমার অভিজ্ঞতা শারীরিকভাবে সংরক্ষিত হতে পারে এবং ট্রমার কারণ শেষ হয়ে যাওয়ার অনেক পরেও আমাদের প্রভাবিত করতে থাকে।

শারীরিক ট্রমা কী?

শারীরিক ট্রমা তখন তৈরি হয় যখন স্নায়ুতন্ত্র এমন কোনো অভিজ্ঞতায় অভিভূত হয়ে পড়ে যা সে সেই মুহূর্তে প্রক্রিয়া করতে পারে না। এটা হতে পারে একটা স্পষ্ট ট্রমার ঘটনা, কিন্তু এটা আবার হতে পারে বারবার প্রত্যাখ্যান, অনিরাপত্তা বা আবেগগত একাকীত্বের পরিস্থিতি — বিশেষ করে জীবনের শুরুর দিকে। শরীর এক ধরনের সুরক্ষা হিসেবে প্রতিক্রিয়াটিকে জমিয়ে রাখে। কিন্তু সেই প্রতিক্রিয়া সক্রিয় হতেই থাকে, যদিও বিপদ অনেক আগেই চলে গেছে।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটা দেখা দিতে পারে দ্বন্দ্বের অতিরিক্ত ভয় হিসেবে, আবেগগতভাবে নিজেকে বন্ধ করে ফেলার প্রবণতা, অথবা পরিত্যক্ত হওয়ার নিরন্তর উদ্বেগ — যদিও সঙ্গী এর কোনো কারণ দিচ্ছে না। এটা অযৌক্তিক নয়। এটা একটা স্নায়ুতন্ত্র যা পুরানো তথ্যের ভিত্তিতে আপনাকে নিরাপদ রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছে।

শরীরে কী ঘটে?

যখন আমরা কিছু হুমকি অনুভব করি, স্নায়ুতন্ত্র সিম্প্যাথেটিক সিস্টেম সক্রিয় করে — যা আমরা যুদ্ধ-বা-পলায়ন প্রতিক্রিয়া হিসেবে জানি। সাধারণত বিপদ শেষ হলে আমরা আবার শান্ত হয়ে যাই। কিন্তু যদি স্নায়ুতন্ত্র চক্রটি সম্পূর্ণ করার সুযোগ না পায় — কারণ হয়তো আমরা পালাতে বা লড়াই করতে পারিনি — তাহলে সেই অসম্পূর্ণ প্রতিক্রিয়া শরীরে আটকে যেতে পারে।

পিটার লেভিনের উদ্ভাবিত সোমাটিক এক্সপেরিয়েন্সিং এমন একটা পদ্ধতি যা শরীরের স্বাভাবিক নিরাময় ক্ষমতার সাথে কাজ করে। এটা আমাদের আটকে যাওয়া শক্তি ছাড়তে সাহায্য করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে ভারসাম্যে ফিরিয়ে আনে।

কীভাবে বুঝবেন?

শারীরিক ট্রমার কিছু লক্ষণ হতে পারে: অব্যাখ্যাত শারীরিক উত্তেজনা, নিশ্বাসের সমস্যা, অতিরিক্ত সতর্কতা, অথবা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে নিজেকে "বন্ধ" মনে হওয়া। এগুলো আপনার শরীরের সঙ্গে কথোপকথনের মাধ্যম। এগুলো অবহেলা করবেন না।

সুস