Замечали ли вы когда-нибудь, как напрягается тело, когда вы слышите определенную интонацию в голосе? Или как сердце начинает биться быстрее, хотя никакой реальной опасности нет? Тело помнит то, что разум, возможно, пытался забыть. Это не слабость. Это биология — и это встречается гораздо чаще, чем думает большинство людей.
Травмы оседают не только в мыслях. Они живут в мышцах, в дыхании, в нервной системе. Именно об этом пишет психолог и исследователь травм Бессел ван дер Колк в своей революционной книге «Тело ведет счет». Его исследования показывают, что травматические переживания могут откладываться соматически — то есть телесно — и влиять на нас долго после того, как травмирующее событие закончилось.
Что такое соматические травмы?
Соматические травмы возникают, когда нервная система оказывается перегружена переживанием, которое она не может обработать в данный момент. Это может быть явно травматическое событие, но может быть и повторяющиеся ситуации отвержения, небезопасности или эмоционального одиночества — особенно в раннем возрасте. Тело как бы замораживает реакцию в качестве защиты. Но эта реакция может продолжать запускаться, даже когда опасность давно миновала.
В отношениях это может проявляться как чрезмерный страх конфликта, склонность эмоционально закрываться или постоянное беспокойство о том, что тебя бросят — даже когда партнер не дает для этого повода. Это не иррационально. Это нервная система, которая делает все возможное, чтобы обезопасить вас, основываясь на старой информации.
Что происходит в теле?
Когда мы переживаем что-то угрожающее, нервная система активирует симпатическую систему — то, что мы знаем как реакцию «бей или беги». Обычно мы успокаиваемся, когда опасность проходит. Но если нервная система не получила возможности завершить цикл — возможно, потому что мы не могли убежать или дать отпор — незавершенная реакция может застрять в теле.
Путь к исцелению
Хорошая новость в том, что тело способно к исцелению. Методы работы с телом, такие как соматическая терапия, помогают мягко высвободить застрявшую энергию. Это может быть работа с дыханием, осознанность телесных ощущений или простые движения, которые позволяют нервной системе найти новый баланс.
Важно помнить: если тело помнит боль, оно может научиться помнить и безопасность. Это процесс, который требует терпения и сочувствия к себе. Ваш личный ИИ-помощник AIA может поддержать вас на этом пути, предлагая техники осознанности и помогая отслеживать ваши эмоциональные реакции день за днем.
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →