Todos nós somos contadores de histórias. Não sobre os outros — sobre nós mesmos.
"Eu sou do tipo que sempre dá demais." "Eu não sei lidar com relacionamentos próximos." "Eu sou demais para as pessoas."
Essas histórias parecem verdades absolutas. Mas são construções — interpretações que fizemos das nossas experiências. E construções podem ser mudadas.
Essa é a essência da terapia narrativa, desenvolvida por Michael White e David Epston.
A terapia narrativa separa a pessoa do problema. Você não é uma pessoa raivosa. Você tem uma relação com a raiva que às vezes toma conta de você.
Parece uma pequena diferença. Mas abre possibilidades.
Quando o problema está separado de você, consegue olhar para ele de fora. Pode investigá-lo. Pode escolher uma relação diferente com ele.
Todo mundo tem histórias dominantes — as narrativas que definem quem acreditamos ser. Muitas vezes foram formadas na infância e reforçadas com o tempo.
"Eu sou a pessoa responsável por tudo." "Eu sou aquela que nunca está à altura." "Eu sou quem não se encaixa em lugar nenhum."
Essas histórias filtram nossas experiências. Prestamos atenção no que as confirma. Ignoramos o que as contradiz.
A terapia narrativa procura por exceções — aqueles momentos em que a história não se encaixa.
Se você acredita que nunca coloca limites — quando foi que colocou? Se acredita que não sabe amar — quando foi que demonstrou amor?
Essas exceções são os tijolos para construir uma nova história.
A terapia narrativa não se trata de substituir uma história negativa por uma positiva. Se trata de criar uma história mais rica e verdadeira.
Uma que tenha espaço para a complexidade. Para o crescimento. Para você ser muito mais que os seus momentos mais difíceis.
Qual história dominante você conta sobre si mesmo?
Quando ela não se encaixa?
Que história alternativa você contaria se pudesse?
Essas reflexões podem ser o início de uma jornada transformadora. Se quiser explorar essas questões mais profundamente, a AIA pode ser uma companhia valiosa nesse processo de autoconhecimento, te ajudando a identificar padrões e construir narrativas mais verdadeiras sobre quem você realmente é.
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