Terapi naratif — cerita-cerita yang kita ceritakan tentang diri kita sendiri

Terapi Naratif — Kisah-Kisah Yang Kita Ceritakan Tentang Diri Sendiri

Kita semua adalah pengisah. Bukan tentang orang lain — tetapi tentang diri kita sendiri.

"Saya ni jenis yang selalu bagi terlalu banyak." "Saya tak pandai dalam hubungan rapat." "Saya ni terlalu banyak untuk orang lain."

Kisah-kisah ini terasa seperti kebenaran. Tetapi sebenarnya ia adalah binaan — tafsiran yang kita buat daripada pengalaman kita. Dan binaan boleh diubah.

Inilah teras terapi naratif, yang dibangunkan oleh Michael White dan David Epston.

Masalahnya Bukan Anda — Tetapi Kisahnya

Terapi naratif memisahkan individu daripada masalah. Anda bukan seorang yang pemarah. Anda mempunyai hubungan dengan kemarahan yang kadang-kadang mengambil alih.

Kedengaran seperti perbezaan kecil. Tetapi ia membuka sesuatu.

Apabila masalah dipisahkan daripada diri anda, anda boleh melihatnya dari luar. Anda boleh mengkajinya. Anda boleh memilih hubungan yang berbeza dengannya.

Kisah-Kisah Dominan

Semua orang mempunyai kisah dominan — naratif yang menentukan siapa yang kita fikir kita ini. Selalunya ia terbentuk semasa kanak-kanak dan diperkukuh dari masa ke masa.

"Saya yang bertanggungjawab." "Saya yang tak pernah cukup baik." "Saya yang tak pernah fit in dengan orang lain."

Kisah-kisah ini menapis pengalaman kita. Kita perasan perkara yang mengesahkannya. Kita terlepas pandang perkara yang bertentangan dengannya.

Pengecualian Unik

Terapi naratif mencari pengecualian — masa-masa di mana kisah itu tidak sesuai.

Jika anda percaya anda tak pernah menetapkan batasan — bilakah anda pernah melakukannya? Jika anda percaya anda tak pandai berkasih sayang — bilakah anda pernah menunjukkan kasih sayang?

Pengecualian-pengecualian ini adalah batu binaan untuk kisah yang baru.

Kisah Alternatif

Terapi naratif bukan tentang mengganti kisah negatif dengan yang positif. Ia tentang mencipta kisah yang lebih bernuansa dan benar.

Satu yang ada ruang untuk kerumitan. Untuk pertumbuhan. Untuk hakikat bahawa anda lebih daripada detik-detik tersukar anda.

Soalan untuk Renungan

Apakah kisah dominan yang anda ceritakan tentang diri anda?
Bilakah ia tidak sesuai?
Kisah alternatif apakah yang akan anda ceritakan jika anda boleh?

Jika anda ingin meneroka lebih dalam tentang kisah-kisah yang anda ceritakan tentang diri sendiri, AIA boleh membantu anda merenung dan mencari perspektif baru yang lebih seimbang.