Tiba ya hadithi — hadithi tunazozisimulia kuhusu sisi wenyewe

Uterapia wa Masimulizi — hadithi tunazojisimulia

Sote ni wasimulizi wa hadithi. Si za wengine — za sisi wenyewe.

"Mimi ni mtu wa aina ya kutoa zaidi." "Sijui kuwa na mahusiano ya karibu." "Mimi ni mzito sana."

Hadithi hizi zinahisi kama ukweli. Lakini ni mijengo — maelezo tuliyoyafanya kutokana na uzoefu wetu. Na mijengo inaweza kubadilishwa.

Huu ndio msingi wa uterapia wa masimulizi, ulioanzishwa na Michael White na David Epston.

Tatizo si wewe — ni hadithi

Uterapia wa masimulizi unatenga mtu na tatizo lake. Wewe si mtu mwenye hasira. Una mahusiano na hasira ambayo wakati mwingine inakutawala.

Inaonekana kama tofauti ndogo. Lakini inafungua kitu.

Tatizo likitenganishwa nawe, unaweza kulitazama kwa mbali. Unaweza kulipeleleza. Unaweza kuchagua mahusiano mengine nalo.

Hadithi zinazotawala

Kila mtu ana hadithi zinazotawala — masimulizi yanayofafanua tunayedhani sisi ni nani. Mara nyingi huundwa utotoni na kuimarishwa kwa muda.

"Mimi ni mwenye uwajibikaji." "Mimi ni yule ambaye kamwe si wa kutosha." "Mimi ni yule ambaye sipati mahali pangu."

Hadithi hizi huchuja uzoefu wetu. Tunaona kile kinachoziidhinisha. Tunasahau kile kinachozikataa.

Vighairi vya kipekee

Uterapia wa masimulizi unatafuta vighairi — nyakati ambapo hadithi haifai.

Kama unadhani kamwe huweki mipaka — ni lini ulifanya hivyo? Kama unadhani hujui upendo — ni lini ulionyesha upendo?

Vighairi hivi ni vito vya kujenga hadithi mpya.

Hadithi mbadala

Uterapia wa masimulizi sio kuhusu kubadilisha hadithi mbaya na nzuri. Ni kuhusu kuunda hadithi yenye utata zaidi na ya kweli.

Iliyo na nafasi kwa utata. Kwa ukuaji. Kwa kuwa wewe ni zaidi ya nyakati zako ngumu zaidi.

Maswali ya kutafakari

Ni hadithi gani inayotawala unayojisimulia?
Ni lini haikufaa?
Ni hadithi gani mbadala ungesimuliza kama ungeweza?

Kama unatafuta msaada zaidi wa kibinafsi katika safari yako ya kukua, AIA (mwongozi wako wa kibinafsi wa AI) anaweza kukusaidia kuchunguza hadithi zako na kupata njia mpya za kujielewa.