Những tuần và tháng đầu tiên của một mối quan hệ mới có thể cảm thấy như phép màu. Mọi thứ đều mới mẻ, thú vị và tràn đầy khả năng. Nhưng đôi khi có những tín hiệu nhỏ — những điều chúng ta có thể nhận ra, nhưng chọn cách phớt lờ vì cảm xúc quá mạnh mẽ. Chính ở đó, những dấu hiệu cảnh báo đỏ ẩn náu. Không phải lúc nào cũng là những cảnh báo lớn, rõ ràng, mà là những cảm giác lặng lẽ, dai dẳng, nói với chúng ta điều gì đó quan trọng — nếu chúng ta sẵn sàng lắng nghe.
Dấu hiệu cảnh báo đỏ thực sự là gì?
Một dấu hiệu cảnh báo đỏ không nhất thiết là một hành động duy nhất rõ ràng sai trái. Thường thì đó là một kiểu mẫu — điều gì đó lặp đi lặp lại và tạo ra cảm giác không an toàn, bối rối hoặc nghi ngờ trong bạn. Nhà tâm lý học và chuyên gia trị liệu cặp đôi John Gottman, người đã nghiên cứu về các mối quan hệ trong nhiều thập kỷ, nói về cái gọi là "bốn kỵ sĩ": sự khinh miệt, chỉ trích, phòng thủ và thờ ơ. Nếu bạn trải qua những động thái này ngay từ đầu mối quan hệ, đó có thể là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó cần được chú ý.
Những dấu hiệu cảnh báo đỏ khác có thể tinh vi hơn: Người yêu của bạn từ từ cô lập bạn khỏi bạn bè và gia đình. Họ phản ứng quá mức với lời chỉ trích. Họ nói với bạn rằng bạn nên là ai — thay vì yêu thương con người thật của bạn. Hoặc họ thay đổi hành vi tùy thuộc vào việc hai người ở riêng hay cùng với người khác. Có thể khó nhận ra khi bạn đang ở giữa tình huống đó. Sự si mê kích hoạt hệ thống thưởng của não theo cách giống như say rượu, và điều đó có thể khiến việc nhìn rõ sự việc trở nên khó khăn.
Khi chúng ta biện minh cho mọi thứ
Một trong những điều con người nhất mà chúng ta làm là hợp lý hóa. Chúng ta tìm lời giải thích cho hành vi của đối phương để có thể tiếp tục: "Anh/cô ấy chỉ là có một ngày tệ thôi." "Có lẽ vì họ bị tổn thương từ nhỏ." "Có thể tôi quá nhạy cảm." Việc có sự đồng cảm và thấu hiểu không sai — nhưng có sự khác biệt quan trọng giữa việc hiểu và việc bào chữa cho một kiểu mẫu đang làm tổn thương bạn.
Nghiên cứu về sự gắn bó — đặc biệt là công trình của John Bowlby và Mary Ainsworth — cho thấy rằng chúng ta thường tái hiện những kiểu quan hệ quen thuộc, ngay cả khi chúng không lành mạnh. Nếu bạn lớn lên trong môi trường mà tình yêu đi kèm với điều kiện, sự kiểm soát, hoặc sự bất ổn, bạn có thể vô thức coi những hành vi này là bình thường trong tình yêu.
Lắng nghe trực giác của bạn
Cơ thể chúng ta thường biết sự thật trước khi tâm trí nhận ra. Cảm giác thắt bụng khi họ nói điều gì đó làm bạn tổn thương. Sự căng thẳng trong vai khi họ chỉ trích. Cảm giác mệt mỏi sau những cuộc trò chuyện nhất định. Đây không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối — đây là trí tuệ của cơ thể bạn đang cố gắng bảo vệ bạn.
Điều quan trọng là tạo không gian để xử lý những cảm xúc này. Nói chuyện với bạn bè tin tưởng, viết nhật ký, hoặc dành thời gian một mình để suy ngẫm. Đôi khi chúng ta cần khoảng cách để nhìn rõ toàn cảnh.
Xây dựng ranh giới từ sớm
Ranh giới không phải là tường — chúng là cổng có người gác. Chúng giúp bạn quyết định điều gì được phép vào cuộc sống và mối quan hệ của bạn. Trong giai đoạn đầu của mối quan hệ, việc thiết lập những ranh giới nhỏ có thể cho bạn biết nhiều điều về đối phương: Họ có tôn trọng khi bạn nói "không"? Họ có hỗ trợ bạn duy trì những mối quan hệ khác? Họ có chấp nhận rằng bạn cần thời gian riêng?
Nhớ rằng, việc nhận ra những dấu hiệu cảnh báo sớm không có nghĩa là bạn phải ngay lập tức kết thúc mối quan hệ. Nhưng nó có nghĩa là bạn cần phải trung thực với bản thân về những gì bạn đang thấy và cảm nhận. Tình yêu thật sự không yêu cầu bạn phải im lặng trước sự khó chịu của mình hay từ bỏ bản thân để là
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →