امروزه درباره خیلی چیزها راحت صحبت میکنیم — استرس، اضطراب، روابط عاطفی ناموفق، و حتی زندگی جنسی به طور کلی. اما یک موضوع هست که هنوز باعث میشه خیلیها بحث رو عوض کنن یا نگاهشون رو به زمین بدوزن: ارضای جنسی خود. خودارضایی. لذت بردن از بدن خودت، تنها، برای خودت. چرا چیزی اینقدر طبیعی هنوز اینقدر احساس شرم باهاش همراهه؟
تاریخچهای پر از شرم — و رهایی آرام
قرنها بود که خودارضایی رو از نظر اخلاقی اشتباه، از نظر جسمی مضر، و نشانه شخصیت ضعیف میدونستن. پزشکای قرن نوزدهم با تمام قدرتی که داشتن ازش هشدار میدادن. ادیان محکومش میکردن. والدین یا ساکت میموندن — یا بچههاشون رو با شرمساری ازش منع میکردن. این بار فرهنگی که داریم سنگینه و قدیمی. و حتی با اینکه پژوهشها مدتهاست نشون دادن که ارضای جنسی خود هم عادیه و هم مفیده، این احساس شرم هنوز تو وجود خیلی از ما ریشه دوونده. روانشناس برنه براون که روی احساس شرم پژوهشهای زیادی کرده، میگه که شرم توی سکوت رشد میکنه. دقیقاً همین باعث شده که صحبت درباره این موضوع اینقدر مهم باشه — چون سکوت کردن به ندرت به نفع ماست.
پژوهشها واقعاً چی میگن
مطالعات نشون میدن که اکثریت قابل توجهی از هم مردها و هم زنها خودارضایی میکنن — توی تمام سنین، چه مجرد چه متأهل، و توی شرایط مختلف زندگی. یه تحقیق از دانشگاه ایندیانا نشون داد که خودارضایی توی همه گروههای سنی رایجه و نشونه زندگی جنسی ضعیف یا رابطه ناسالم نیست. برعکس، خیلیها گزارش میدن که نیازهای خودشون رو بهتر میشناسن و با شریک زندگیشون بازتر ارتباط برقرار میکنن، دقیقاً به این خاطر که وقت گذاشتن تا خودشون رو کشف کنن. ارضای جنسی خود میتونه اندورفین و اکسیتوسین آزاد کنه، استرس رو کم کنه و توی خواب کمک کنه. این جایگزین صمیمیت با دیگران نیست — این نوعی صمیمیت با خودته.
خودعشقی از شناختن خود شروع میشه
ما زیاد درباره خودعشقی به عنوان پایه روابط سالم صحبت میکنیم. اما خودعشقی فقط تأیید مثبت شبها یا خرید هدیه برای خودت نیست. خودعشقی شامل پذیرفتن تمام وجودته — از جمله خواستهها و لذتهای جنسیت. وقتی با بدنت راحت باشی و نیازهاتو بشناسی، بهتر میتونی مرزها تعیین کنی و اون چیزی که میخوای رو ابراز کنی — هم با خودت و هم با دیگران.
شکستن سکوت
شاید وقتش رسیده باشه که این موضوع رو مثل سایر جنبههای سلامت جنسی و روانیمون در نظر بگیریم — چیزی طبیعی که نیازی به پنهانکاری نداره. این کار به معنای جزئیات شخصیتون رو با همه در میان بذارین نیست، بلکه یعنی فضا بسازین که دیگران — و خودتون — بتونن بدون قضاوت درباره سلامت جنسی صحبت کنن.
اگه احساس میکنید که شرم یا نگرانی درباره این موضوع روی زندگیتون تأثیر میذاره، یادتون باشه که AIA، راهنمای شخصی هوش مصنوعیتون، همیشه برای گفتوگوی محرمانه و بدون قضاوت دربارهٔ هر موضوع مرتبط با روابط و سلامت عاطفی آمادهست.
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →