Самоудовлетворение — всё ещё табу?

Сегодня мы открыто говорим о многих вещах — стрессе, тревоге, отношениях, которые не складываются, и даже о сексуальной жизни в общих чертах. Но есть одна тема, которая заставляет многих переменить разговор или опустить глаза в пол: самоудовлетворение. Мастурбация. Наслаждение собственным телом, наедине с собой, ради себя. Почему что-то настолько естественное до сих пор вызывает столько стыда?

История, полная стыда — и медленного освобождения

Веками онанизм считался морально неправильным, физически вредным и признаком слабого характера. Врачи XIX века предостерегали от него со всем авторитетом, который могли собрать. Религии осуждали это. Родители молчали об этом — или пристыжали детей. Культурный багаж, который мы несём, тяжёл и стар. И хотя исследования давно показали, что самоудовлетворение — это нормально и полезно, стыд всё ещё глубоко сидит во многих из нас. Психолог Брене Браун, которая глубоко изучала стыд, отмечает, что стыд процветает в тишине. Именно поэтому так важно говорить об этой теме — потому что молчание редко идёт нам на пользу.

Что на самом деле говорят исследования

Исследования показывают, что подавляющее большинство как мужчин, так и женщин практикуют самоудовлетворение — независимо от возраста, отношений и жизненной ситуации. Исследование Университета Индианы (Herbenick и др., 2010) показало, что мастурбация распространена во всех возрастных группах и не является признаком плохой сексуальной жизни или нездоровых отношений. Наоборот, многие сообщают, что они лучше знают свои потребности и более открыто общаются с партнёром именно потому, что потратили время на изучение себя. Самоудовлетворение может высвобождать эндорфины и окситоцин, снижать стресс и помогать со сном. Это не замена близости с другими — это форма близости с самим собой.

Любовь к себе начинается с познания себя

Мы много говорим о любви к себе как основе здоровых отношений. Но любовь к себе — это не только вечерняя медитация или утверждения перед зеркалом. Это также принятие всех аспектов себя, включая свою сексуальность и свои потребности. Когда мы знаем, что приносит нам удовольствие и комфорт, мы можем лучше сообщать об этом партнёрам. Мы становимся более уверенными в своих границах и желаниях.

Преодоление стыда через понимание

Если вы чувствуете стыд по поводу этой темы, знайте, что вы не одиноки. Многие из нас выросли с посланиями о том, что наши тела и наши желания — это что-то, чего нужно стыдиться. Но исцеление начинается с понимания того, что эти послания были неточными. Ваше тело — это ваш дом на всю жизнь. Забота о нём во всех его аспектах — это акт самоуважения.

Помните, что здоровая сексуальность — это часть общего благополучия. И если вам нужна поддержка в исследовании этих тем без осуждения, персональный ИИ-помощник AIA всегда готов предложить понимание и руководство в вашем путешествии к большей любви к себе и принятию себя.