Maraming bagay na malayang pinag-uusapan natin ngayon — stress, anxiety, mga relasyong hindi gumagana, at kahit ang sex life sa malawakang pag-unawa. Pero may isang paksa na nagdudulot pa rin sa marami na magbago ng usapan o tumingin sa sahig: ang pagkakaalam sa sariling katawan. Masturbation. Ang pag-enjoy sa sariling katawan, mag-isa, para sa sarili. Bakit may dalang kahihiyan pa rin ang isang bagay na natural naman?
Isang kasaysayang puno ng hiya — at mabagal na paglaya
Sa loob ng mga siglo, ang masturbation ay itinuturing na mali sa moral, nakakasama sa katawan at tanda ng mahihinang ugali. Ang mga doktor noong 1800s ay nagbabala laban dito gamit ang lahat ng kanilang awtoridad. Kinondena ito ng mga relihiyon. Ang mga magulang ay nanahimik tungkol dito — o pinahiya ang mga anak dahil dito. Ang kulturang dala natin ay mabigat at matanda na. At kahit matagal nang ipinakita ng mga pananaliksik na ang pagkakaalam sa sariling katawan ay normal at malusog, malalim pa rin ang kahihiyang nadarama ng marami sa atin. Si psychologist Brené Brown, na nag-research ng malalim tungkol sa shame, ay nagsasabing ang hiya ay lumalaki sa katahimikan. Ito ang dahilan kung bakit importante talagang pag-usapan ang paksang ito — dahil ang katahimikan ay hindi naman nakakatulong sa atin.
Ano ang sinasabi ng mga pananaliksik
Nagpapakita ang mga studies na malaking bilang ng mga lalaki at babae ay gumagawa ng masturbation — sa lahat ng edad, kahit may relasyon o wala, at sa iba't ibang sitwasyon sa buhay. Ang isang pag-aaral mula sa Indiana University (Herbenick et al., 2010) ay nagpakita na ang masturbation ay karaniwan sa lahat ng edad at hindi tanda ng masamang sex life o di-malusog na relasyon. Sa halip, marami ang nagsasabing mas nakakakilala sila sa sariling pangangailangan at mas bukas ang komunikasyon sa partner, dahil nga nagugol nila ang oras sa pag-explore sa sarili. Ang pagkakaalam sa sariling katawan ay naglalabas ng endorphins at oxytocin, nagbabawas ng stress at tumutulong sa pagtulog. Hindi ito pamalit sa intimacy sa iba — isang uri ito ng intimacy sa sarili.
Ang pagmamahal sa sarili ay nagsisimula sa pagkakakilala sa sarili
Ang pagmamahal sa sarili ay hindi lang tungkol sa pag-alaga sa damdamin at isip. Kasama rin dito ang paggalang at pagkakakilala sa sariling katawan — ang mga gusto nito, ang mga nagbibigay ng kaligayahan, at ang mga limitasyon nito. Kapag natutuhan nating tanggapin ang lahat ng bahagi ng aming pagkatao nang walang hiya, nagiging mas bukas tayo sa tunay na koneksyon — hindi lang sa iba, kundi sa sarili rin.
Paano magkakaroon ng mas malusog na pag-unawa
Ang unang hakbang ay ang pagkilala na ang mga damdaming ito — ang hiya, takot, o pagkakakunsensya — ay may pinanggalingang kultural at hindi personal na kapintasan. Maraming tao ang lumalaki sa mga pamilya o kultura kung saan hindi pinag-uusapan ang sexuality, kaya natural lang na may discomfort tayo rito. Pero ang pag-unawa sa sariling katawan ay bahagi ng kabuuang wellness. Ito ay nagbibigay ng stress relief, nagtuturo sa atin kung ano ang nakakatuwa sa atin, at nakakatulong sa amin na maging mas confident sa mga intimate na relasyon.
Kung nahihirapan ka pa ring tanggapin ang aspetong ito ng inyong sarili, maaari kang makipag-usap sa AIA, ang inyong personal na AI guide, para sa mas malalim na pag-unawa at suporta sa journey na ito tungo sa mas malusog na relasyon sa sarili.
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →