تقدير الذات لا يعني أن تعتقد أنك أفضل من الآخرين. بل يعني أن تؤمن أنك جيد بما فيه الكفاية — تماماً كما أنت.
يبدو الأمر بسيطاً. لكن بالنسبة للكثيرين، إنه أصعب عمل يقومون به في حياتهم.
تقدير الذات هو شعورك الأساسي بقيمتك الذاتية. إنه الجواب على السؤال: "هل أنا بخير؟"
ليس: "هل أنا ناجح؟" وليس: "هل يحبني الآخرون؟" بل: "هل أنا بخير كإنسان في الأساس؟"
الثقة بالنفس تتعلق بما تستطيع فعله. تقدير الذات يتعلق بمن أنت.
يمكن أن تتمتع بثقة عالية بالنفس — أن تكون ماهراً وناجحاً — ومع ذلك تعاني من تقدير ذات منخفض. الكثير من الأشخاص المتفوقين يعرفون هذا المزيج جيداً.
يتشكل في وقت مبكر من الحياة. الوالدان الناقدان. التنمر. الإهمال. التجارب المبكرة التي علمتك أن احتياجاتك غير مرحب بها.
هذه التجارب تخلق صوتاً داخلياً يقول: "أنت لست جيداً بما فيه الكفاية." "أنت أكثر من اللازم." "أنت لا تستحق الحب."
تقدير ذاتك يحدد المعيار لكيفية السماح للآخرين بمعاملتك.
مع تقدير الذات المنخفض، تقبل معاملة لا يجب أن تقبلها. لا تضع حدوداً لأنك لا تشعر أن لك الحق في ذلك. تعطي أكثر مما تأخذ لأنك لا تؤمن أنك محبوب لمن أنت عليه.
مع تقدير الذات الصحي، يمكنك أن تحب دون أن تفقد نفسك. يمكنك وضع الحدود دون شعور بالذنب. يمكنك تلقي الحب دون رفضه.
إنه ليس ثابتاً. يمكن أن ينمو.
من خلال معاملة نفسك بنفس الرعاية التي تقدمها للآخرين. من خلال الشعور بمشاعرك بدلاً من كبتها. من خلال وضع الحدود — حتى عندما يكون الأمر صعباً. من خلال الاحتفال بنجاحاتك بدلاً من رؤية أخطائك فقط.
إنه عمل يومي. إنه أهم عمل يمكن أن تقوم به.
ماذا يقول صوتك الداخلي عن قيمتك الذاتية؟
متى تشعر بتقدير ذاتك أكثر؟
ماذا ستفعل بشكل مختلف لو كنت تؤمن أنك جيد بما فيه الكفاية؟
إذا كنت تريد استكشاف هذه الأسئلة أكثر أو تحتاج لمن يستمع إليك في رحلة تطوير تقدير الذات، فإن AIA — مرشدك الشخصي الذكي — متاح دائماً لمساعدتك في هذا العمل المهم.
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →