Bạn yêu thương con mình hơn tất cả mọi thứ trên đời này — nhưng đôi khi lại cảm thấy như một người xa lạ trong chính mối quan hệ của mình. Ham muốn tình dục đã mất đi, hoặc ít nhất là không còn như trước nữa. Và thật khó để nói về điều này, vì có cảm giác như mình phải hạnh phúc mới đúng. Mình đang hạnh phúc mà. Nhưng vẫn thiếu thốn điều gì đó. Nếu điều này nghe quen thuộc, bạn hoàn toàn không cô đơn.
Chuyện gì đang thực sự xảy ra trong cơ thể và tâm trí?
Thai kỳ và sinh nở thay đổi cơ thể theo những cách mà phải mất thời gian mới hiểu được — và còn lâu hơn nữa mới chấp nhận được. Hormone đóng vai trò quyết định. Ở những phụ nữ cho con bú, mức estrogen thấp, và prolactin — hormone kích thích sản xuất sữa — thường làm giảm ham muốn tình dục. Đây không phải là lỗi gì cả. Đó là sinh học. Cơ thể ưu tiên cho em bé. Nhưng hiểu được điều đó cũng ít khi giúp ích gì, khi bạn nằm trên giường và cảm thấy cách xa người bạn đời của mình hàng dặm.
Với đàn ông thì khác, nhưng không hẳn là dễ dàng hơn. Nhiều người đàn ông cảm thấy họ phải kiềm chế vì quan tâm đến bạn đời — hoặc đơn giản là không biết mình được phép và không được phép nghĩ và cảm nhận gì, khi vai trò làm mẹ đã bước vào mối quan hệ. Nhà tâm lý học và chuyên gia trị liệu cặp đôi Sue Johnson, người đứng sau lý thuyết gắn kết EFT (Liệu pháp Tập trung Cảm xúc), chỉ ra rằng những chuyển biến lớn trong cuộc sống như làm cha mẹ có thể kích hoạt nhu cầu gắn kết sâu sắc nhất của chúng ta — và thường chúng ta phản ứng bằng cách rút lui hoặc đẩy xa nhau, thay vì đến gần nhau hơn.
Sự gần gũi không chỉ là quan hệ tình dục
Điều dễ dàng mất đi trong sự hỗn loạn của việc chăm sóc em bé chính là những khoảnh khắc gần gũi nhỏ nhặt — những cái chạm nhẹ, ánh mắt giữ lại lâu hơn cần thiết một chút, cuộc trò chuyện không phải về giấc ngủ, đồ ăn hay việc bố trí. Nhà nghiên cứu và tác giả John Gottman đã nghiên cứu các cặp đôi trong nhiều thập kỷ và phát hiện rằng không phải những cử chỉ lãng mạn lớn lao giữ cho một mối quan hệ tồn tại — mà chính là những khoảnh khắc nhỏ của sự kết nối và thừa nhận. Những cái gọi là "nỗ lực kết nối". Và hiếm khi có đủ năng lượng cho những điều này khi bạn kiệt sức.
Hãy nhớ rằng, hành trình này cần thời gian và sự kiên nhẫn với chính bản thân. Nếu bạn cần hỗ trợ thêm trong việc xây dựng lại sự gần gũi trong mối quan hệ, AIA - trợ lý AI cá nhân của bạn - có thể đồng hành cùng bạn khám phá những cách thức phù hợp nhất cho hoàn cảnh riêng của mình.
AIA knows these theories and can help you understand them in your own situation.
Open AIA →